生完宝宝后如何恢复身材 5大妙招让你快速恢复苗条身材
许多妇女生完小孩后，面对自己臃肿的身体开始发愁。那么怎样才能使在不影响婴儿营养需要的前提下，减去身上多余的脂肪，恢复原来的苗条身材。产后体形的恢复一般需要半年至一年的时间，所以说哺乳期是产妇恢复体形的最好时期，此时产妇从生活到饮食、从修养到锻炼都要加以综合调理才能达到较为理想的水平，为了恢复到以前的苗条身材，在哺乳期间应尽力做到以下几点：
1、母乳喂养
现在都提倡母乳喂养，母乳喂养不仅有利于婴儿的生长发育，也可以预防产后肥胖。因为母乳喂养可以促进乳汁分泌，加强产妇身体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。
2、多做运动
好多人都有剖宫产比顺产好的误区，觉得剖宫产不受罪，殊不知剖宫产不仅容易形成瘢痕子宫，而且下床活动比顺产晚。一般顺产后3天就可以下地做些轻微活动，一周后即可恢复正常。此时可以做些简单的锻炼，等满月后，应坚持每天做体操、健美操或瑜伽，以减少皮下脂肪堆积。
3、饮食适度
老一辈人觉得产后要哺乳，需要营养比平时多，所以就大补特补，这是个极大的错误。产后饮食构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好，一日多餐，按时进行，形成习惯，并适当多吃些水果。
4、保持好的心情
许多产妇由于社会角色及心理变化给身体、情绪、心理带来一些列变化，重者形成抑郁症。这些不良情绪会使产妇内分泌功能失调，影响身体新陈代谢，从而造成肥胖等疾病。所以产妇要避免生气、烦躁、愤怒等不良情绪，保持良好的情绪不仅对自身的恢复有好处，而且对体形的恢复也有一定功效。
5、科学的睡眠
产后由于要哺乳婴儿，所以正常的睡眠被打乱，其实只要保持每天晚上8个小时，午睡1小时，一天得睡眠时间即可保证，不能因为晚上婴儿的哭闹就早上赖床不起，过多的睡眠，也会影响机体的新陈代谢，造成糖类等营养物质以脂肪的形式在体内堆积造成肥胖。
综上所述，产后要想恢复以前的苗条身材，就要劳逸结合，合理安排饮食，保持膳食平衡，适当加以锻炼，保持心情舒畅，这样不仅可以喂养好宝宝，又可以使你早日恢复以前的体形。
