躺着就能减肥 这些动作助甩脂

想减肥又懒得动?其实躺着也能减肥,下面介绍的这些秘密招数,让你躺着做这几个动作,轻松甩脂瘦出好身材. 平躺,手臂和脚撑地,抬高屁股 抬高屁股

腹部减肥动作,7个动作助你拥有迷人小腹,下面小编为你详细介绍.长时间久坐.上班族们都会发现这么一个有趣现象,那就是腹部容易堆积脂肪而导致下坠.在这个季节里,减肥就成了众多MM的当务之急,减肥偷懒是不行的,在平时要多锻炼身体,至少每周一次,下面小编给大家带来了7个腹部减肥操,帮你轻松减掉多余赘肉.一起看看吧.女人腹部减肥器械 腹部减肥动作 7个动作助你拥有迷人小腹倒撑动作首先趴在地上,双手挺直按住地面,右腿抬起,左腿站直和手一起撑起身体,右腿要与身体保持平行状态.保持姿势5秒以上,觉得累了就趴下来

无论是男人还是女人,肥胖都特别的影响美观.减肥,是肥胖者的一大苦恼.然而漫漫减肥路,怎样的减肥方法才是正确且有效的呢?怎样才能快速拥有迷人的苗条身材呢?接下来小编就来告诉你几个有效的运动减肥方法吧.减肥运动动作 怎样的减肥运动才合理 让你快速拥有苗条身材一.慢跑法. 跑步是有氧运动中当之无愧的老大,慢跑十分的简单,不需要太专业的动作,对于基数较大的减肥者来说,慢跑是非常适合的运动.慢跑能带动全身运动,能有效燃烧脂肪,从而达到瘦身的作用.减肥运动动作 怎样的减肥运动才合理 让你快速拥有苗条身材来源

每天睡前做,隔天早上起来,会不经意的发现,自己常发胖的地方,也会变得比较瘦哦. 在床上躺着也能减肥 绝对适合懒人瘦身法 瘦腿动作 1.靠墙抬腿 把腿伸直靠在墙上,和身体能呈九十度是最好的,麻了就可以放下,不然一直麻下去,会抽筋的哦.这一招对付水肿和白天久站后会產生静脉曲张很有效的方法. 就这么瘦下来的你懂了吗 2.横拉筋法 双腿水平的向两边展开,放个十分钟左右即可. 3.剪刀脚运动 脸朝上,躺在床上,双手放在两侧,手掌朝下,双脚伸直举起后,尽可能用力伸直并往外侧打开后并拢.并拢时脚部要如上图一样

下面四个减肥瑜伽动作能促进血液循环,帮助快速燃脂瘦身,同时还能提升气质哦.想做个瘦美人,就赶紧来学习这四个减肥瑜伽动作吧. step1 仰卧,双脚并拢,脚趾绷直指向天花板,腿部撑紧,双手扶在胸部两侧,手肘撑地,慢慢抬起胸部向上,并尽量抬高,头顶顶住地板. step2 放低胸部,背部完全着地,双臂伸直自然置于地板上,放松身体,做自然呼吸.

作为健康的减肥运动,瑜伽越来越受广大爱美人士的青眯,在这里也为你分享几个经典不衰的瑜伽动作,让你轻轻松松拥有好身材,身心也变得更健康更舒畅!

·专属模特/左冰玉 ·摄影/林瑞雯 李娜 ·文字/gonaki 瑜伽除了很多固定体式外,还有很多变体以及组合动作.不同的组合有不同的功效,怎样才能够做到美背的同时又可以美臀呢?今天小编推荐给大家一套既能美背又能美臀一举两得的减肥瑜伽动作,每天都坚持做一次,让你身姿挺拔美丽. 1)双腿分开与肩同宽跪在垫子上,脚背贴在地上,双手扶住腰部. 2)吸气推髋向前,胸部往后仰,眼睛注视着前方.

动作要领:单脚向单侧跨出,再将双手向脚尖方向伸直.起身时,脚跟.大腿.臀部一同用力,恢复最初的姿势. 动作强度:单侧联系8次后换另一侧进行练习 运动目的:锻炼下半身,修饰大腿内外侧线条. 动作要领:双腿分开,脚尖朝外,臀部向地面方向下蹲,同时抬高双臂笔直伸向正前方,起身时,臀部和双腿同时用力,双手还原身体两侧. 动作强度:反复重复练习8~16次 运动目的:塑造臀部曲线,收紧腿部内侧,锻炼肩膀和手臂. 动作要领:双手向前支撑,重心放在肩膀:单腿向双手方向弯曲,膝盖维持在手臂中间:双腿来回交替练习,