几个简单的小动作，抑制腿部脂肪增长

2018-08-05
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文章简介：立正后抬腿 面对墙壁立正站好,身子保持挺直,双手伸直紧扶着墙壁.利用腿部的力量将左腿向后上方抬起,达到极限时将腿部弯曲,脚尖向上,保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势,反复练习这套动作能使你的腿部得到锻炼,使其变得紧实,常这样练习能轻松. 坐着跨腿 正坐在椅子1/3处,双腿垂于地面,身子保持挺直,双手放在大腿上.利用腿部的力量将左腿向上抬起,跨在右腿上,与此同时双腿的膝盖叠加在一起,膝盖相互使力挤压,保持该姿势片刻再缓慢恢复原姿势.尔后双腿交换着练习,这样能使腿部得到充分的锻炼,使其肌肉变得紧实,常这

立正后抬腿

面对墙壁立正站好，身子保持挺直，双手伸直紧扶着墙壁。利用腿部的力量将左腿向后上方抬起，达到极限时将腿部弯曲，脚尖向上，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习这套动作能使你的腿部得到锻炼，使其变得紧实，常这样练习能轻松。

坐着跨腿

正坐在椅子1/3处，双腿垂于地面，身子保持挺直，双手放在大腿上。利用腿部的力量将左腿向上抬起，跨在右腿上，与此同时双腿的膝盖叠加在一起，膝盖相互使力挤压，保持该姿势片刻再缓慢恢复原姿势。尔后双腿交换着练习，这样能使腿部得到充分的锻炼，使其肌肉变得紧实，常这样练习能轻松瘦出纤长哦。

跪着后蹬腿

双腿屈膝跪在椅子上，双手扶着椅背。利用腿部的力量将左腿向后伸展，使脚掌保持后蹬状，当达到极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势。反复练习上述运动直至腿部感到酸累，这样能促使腿部脂肪加速燃烧，让你轻轻松松就能。

坐着抬腿

正坐在床上，身子保持挺直，双手垂于腰侧，双腿并拢伸直。利用腿部的力量将左腿向上高抬，达到极限后保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，尔后换右腿练习上述动作，双腿交替练习直至大腿根部感到酸累。这套动作能使你的双腿肌肉变得紧实，使其更显纤细，以练就出性感。

屈膝踢腿

双腿略微屈膝站好，身子保持挺直，双手叉腰。将左腿向上微抬尔后利用腿部力量将其向前踢出，到达极限时保持该姿势片刻再缓慢恢复原姿势。尔后换右腿练习上述动作，双腿交替练习该运动能使腿部远离赘肉，让你轻松瘦出。

左右抖腿

双腿略微分开站好，身子保持挺直，双手垂于腰侧。双腿略微屈膝，利用腿部的力量将双腿向左向右抖腿，反复练习抖腿运动直至腿部感到酸累，这样能促进腿部脂肪加速燃烧，还能有效改善腿部轮廓曲线，使其变得更加紧实纤长，以达到效果。