林允晒一字马照片 舞蹈瘦腿推荐这两种
凭借《美人鱼》走红的90后女生林允,近日网上大晒一字马照片,直言这是美人鱼有腿的样子。自小学习游泳和舞蹈的林允,身材曲线十分明显。分享几个舞蹈基础动作,瘦腿燃烧,塑造匀称美腿。
动作一
双手握住一根棒子,自然站立;先是左腿向后踢,注意脚面要绷直,然后脚踝在半空中画一个圆,最后恢复原位。如此为一个完整的动作,每边腿各做10次。
能有效锻炼到大腿和臀部,瘦腿提臀一步到位。
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动作二
找到高度适中的横杆,双手紧握横杆,双膝弯曲,腰背要挺直,下半身开始上下移动,做深蹲动作。10下为一组,共做5组。
这个动作明显锻炼臀部和腿部肌肉,还有手臂赘肉也能一同锻炼到。
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