甩掉肥肚腩 变成美腰女

2019-06-09
字体:
大中小
浏览:
文章简介：腰对于女性曲线来说,是非常重要的组成部分.对于中国女性来说,更是美女的必备条件哦.做美女,没有腰是不行滴. 纤腰是美女的必备条件 可是成年人的体型变化,往往首先从腰腹部增大开始,肥胖体型的特征也首先表现在腰腹部脂肪堆积上,"粗腰,大腹便便"不仅直接影响到一个人的精神面貌,也带来行动上的不便,而且也会影响到内脏器官的正常功能,常此以往,还会对健康造成威胁. 对于上班族来说,腰腹部更是身材的重灾区.长时间的久坐,高脂肪的饮食,都会令你长出顽固的"游泳圈".

腰对于女性曲线来说，是非常重要的组成部分。对于中国女性来说，更是美女的必备条件哦。做美女，没有腰是不行滴。

纤腰是美女的必备条件

可是成年人的体型变化，往往首先从腰腹部增大开始，肥胖体型的特征也首先表现在腰腹部脂肪堆积上，“粗腰，大腹便便”不仅直接影响到一个人的精神面貌，也带来行动上的不便，而且也会影响到内脏器官的正常功能，常此以往，还会对健康造成威胁。

对于上班族来说，腰腹部更是身材的重灾区。长时间的久坐，高脂肪的饮食，都会令你长出顽固的“游泳圈”。

测测你是不是腰部容易长肉的人，腰部容易长肉的人往往有以下几个特点，看看你有没有？

体型：下半身肥胖型，尤其腰部臀部与大腿的皮下脂肪层肥厚。

遗传基因：基础代谢率低，属于易胖体质

特征：吃下的油脂，特别容易囤积

性格：顽固、好强、忠其所爱

喜欢吃的食物：无法拒绝肉类。洋芋片。油炸物。甜点类食物的诱惑

对于“吃”这件事的执着：美食主义者，超爱吃肉与垃圾食物！

腰部肉肉多的西洋梨型身材的人，多半下半身肥胖，个性顽固，喜欢吃高油脂的食物，以女性居多。

解决之道

脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、洋芋片等，就请西洋梨小姐们务必含泪道别吧！

但单独摄取糖份，就不需要这么神经质，可吃些麻薯红豆饼是没有关系的；喜欢吃冰淇淋的人请你以刨冰或者果冻解馋，同时，请慎选饭后甜点！

解决之道

腰部以及下半身肥胖的人，吃进去的脂肪几乎会全数囤积在皮下。所以富含脂肪的牛奶。肉类，请控制1天1次即可，奶油。油炸食品都是减肥大忌，尽量避免早餐吃的三明治。汉堡涂抹美乃滋(可用番茄片替代)。

多吃鱼。贝类或者豆类制品补充营养，油类则以橄榄油或者芝麻油作为替代，并谨守“1餐1小匙”的用油原则。

解决之道

腰部肉多的人囤积在下半身的脂肪很顽固，除严格控制脂肪摄取量以外，配合锻炼臀部、大腿、小腿肚等局部运动会更有效果。特别推荐爬楼梯。腹肌运动。站起蹲下等，会对肌肉增加负荷的下半身肌力运动。

此外，由于下半身肥胖，很多人特别不爱运动，所以必须从日常生活中的小地方做起，像与电梯说拜拜，有楼梯的地方就爬楼梯；做些瑜珈或者简单的伸展运动；锻炼下半身的肌力操都是不错的方法。