焦虑怎么办

焦虑这种情绪在都市人中是一种比较常见的坏情绪之一。由于我们每天的生活和工作，甚至是学习等等各个方面都会遇到很多不如意，甚至是不公平的事情，此外还有各个方面带来的极大的压力还有工作的繁忙过多等，都容易我们的情绪出现问题，产生极大的焦虑性。那么到底焦虑怎么办呢?

其实对于很多白领来说，焦虑症主要集中在每周的星期早上，很多人都会觉得周一工作的效率比较低，而且整个人毫无精神，此外工作的状态也是非常差的。下面就给大家介绍一下焦虑怎么办。

1.周五下午就将办公桌收拾干净，列好下周一要做事情的清单，这能减轻周一到单位之后的焦躁情绪。

2.最好在周日晚上多睡上35—40分钟。但对很多人来说，即便早些上床，也无法做到早睡着。这种情况下，就尽可能在周日晚上睡前，做好第二天的准备，以缩短你从起床到出门的时间，这或许可以让你多睡15分钟。

3.周一早上醒来就立刻起床。在床上拖着，只会增加你的痛苦焦躁感。

4.早上用冷水洗脸，最好直接突然泼到脸上，这可以帮你迅速醒过来。

5.穿上合适的衣服。衣服颜色可以影响情绪。所以，周一要尽量避免穿红色或黑色的服装，因为这两种颜色容易激起愤怒情绪，黄色和绿色才是比较好的选择，可以激发人的兴奋和快乐感，其他的亮色也可以帮你克服糟糕情绪。

6.出门晒太阳。阳光可以帮助你尽快调整生物钟，并减轻焦虑。

7.喝杯咖啡或含咖啡因的饮料。适量的咖啡因会给身体注入活力。此外，早饭一定要吃，因为饿着肚子干活，会加重焦躁感，吃东西时可以多选择些富含维生素C的食物。

8.跟同事做个短暂聊天。这种交谈可以帮你快速回到周围同事环绕的工作状态。

9.用微笑开始新的一周。笑是良药，你可以看个小笑话，或者跟同事分享好玩的见闻，有助于改变办公室的氛围。

10.周一刚开始工作，尽量不做分心的事。现在大多数上班族有着太多东西可以分心，比如上微博、看视频等等。如果你不能控制自己在很短的时间内就回归工作，那么最好一开始就不要碰。

11.取消会议。如果你是领导，请取消周一的会议。这是对所有人，对工作效果都好的一件事。

关于焦虑怎么办，其实通过一定的方法和手段有助于我们缓解不好情绪。例如：周一早上起床的时候，用大量的冷水清洗自己的面部肌肤，另外最好选择一套自己喜欢的鲜艳的衣服，有助于激发自己的好心情和快乐感等。总之每周的周一第一天开始工作时，最好不要分心，例外不妨喝杯咖啡有助于提醒和醒脑。祝愿大家每个周一都有各自的好心情。