“饥饿养生”导致营养不良 正确节食才能健康瘦身
陈先生今年68岁，从上个月起，他每天只吃一顿素食。近日，他不但体重骤降，身体还出现水肿，被诊断为营养不良。
饥饿养生营养不良 如何正确的节食达到减肥的目的：关键是适度
一个月前，陈先生从一场养生讲座上得知，如果一个人感到饿的时候，只要一个小时后不进食，身体就会出现一种长寿基因，可以预防心血管疾病和癌症，有助于长寿。由于患有高血脂，陈先生决定尝试饥饿养生。养生教授表示，饥饿主要作用是减重，对血糖、血脂、血压等指标的控制有一定效果，但饥饿不会让人体生成所谓长寿基因。
“减肥是女人的终身事业，夏天其实是最好的减肥时机，我基本都不怎么吃饭，用瓜果代替，还真瘦了不少。”丁香是一位80后辣妈，她减肥的方法是早饭和中午饭只吃从前一半的量，不吃晚饭，实在饿得不行，就吃西红柿、黄瓜或者西瓜。
一家减肥中心的负责人王女士说：“到了夏天，不少爱美女性都有减肥计划，现在推行的减肥除了传统的节食、运动，还有经络减肥等。很多人为了能让身段更苗条都愿意尝试一下，但是一定要结合自身的情况，不能盲目的采取减肥行动，最好对自己的身体有一个客观的认识，避免因为不当的减肥方式造成对身体的伤害。”
另一家美体中心的减肥顾问李女士提醒爱美的人士，不管是采用何时、何种方法减肥，一定要吃早餐，因为早餐是维持身体一个上午的营养所需，如果不吃早餐到了中午只会吃得更多，更容易脂肪堆积发胖。所以说早餐一定要吃，可以适当搭配一些新鲜水果，这对人体的消化系统及新陈代谢都有好处。
晚间饥饿才更健康 日常饮食保持7分饱最养生
所谓五成饱，就是已经不觉得饿，胃里感觉比较平和了，但是对食物还有较高热情。如果这时候撤走食物，有没吃饱的感觉。没有到第二餐的时间，就已经饿了，很难撑到下一餐。
再低程度的食量，就不能叫做“饱”了，因为饥饿感还没有消除。七成饱，就是身体实际需要的食量。如果在这个量停下进食，人既不会提前饥饿，也不容易肥胖。但是，大部分人找不到这个点，经常会把胃里感觉满的八成饱当成最低标准，甚至到了多吃一口就觉得胀的九成饱。这样，如果餐后没有足够的运动，必然就容易发胖。
