5种办公室减肥操 轻轻松松赶走疲劳

长久坐在办公室,身上多处已经堆积脂肪.想要上班就瘦?下面就介绍五个小动作,让我帮你赶走Office疲劳, 恢复好身材. 把双腿伸直,右腿跨过左腿同时,保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地,左手肘部贴近右膝盖,这时你会感到腰部的肌肉进行正在扭转式抻拉. 这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰.建议每侧 坚持10秒钟,重复3次.

长期在办公室伏案工作的女性,容易腰酸背痛.适当练习办公室减肥运动可以舒缓僵硬的背部,同时还能达到瘦身的效果哦.这套办公室减肥瑜伽练习每次练习

简单的办公室减肥操最适合整天在公司的OL的.真人介绍办公室减肥操,包括腹部减肥操.小腿减肥操,还可以丰胸哦. 第一步:紧实腹 Step1:坐在椅子上,坐稳,双手扶在身后,保持身体平衡,双脚并拢脚尖垫起,收腹挺胸. Step2:曲肘,双腿夹紧,大腿用力将双腿抬起向胸部靠拢,注意身体与椅子最好呈60度角左右.注意保持匀速呼吸.

瑜伽减肥操减肥效果好吗 在这个"以瘦为美"的时代,无论是身材肥胖还是身材微胖的MM都喊着要减肥,但你真的有实质性行动吗?话说很多MM都爱练的瑜伽减肥操你练了吗?减肥需要对症下药,想减"蝴蝶臂"和"小肚腩"的MM是有不同减肥方法的,不造瑜伽减肥操可以减哪里?MM们光有减肥的口号是不行的哟,因为你喊的再响,男神也当耳边风,但真正减肥练出来的小蛮腰和筷子腿却能勾住他的眼睛!接下来妈网百科将给你安利瑜伽减肥操的正确做法,让你离"女蛇精"

肚子上赘肉你有吗?办公室女性十有八九有这个困扰.如何减肚子上的赘肉呢?肚子之所以长出讨厌的猪腩肉,主要是因为缺乏运动,长期坐着.下面减肥小编教大家一套居家减肥操,快速又简单地助大家轻松甩掉小腹上的肉肉. 点击图片进入下一页>> 国庆长假游玩固然重要,但是减肥同样不能落下.这套减肚子的赘肉的居家减肥操记得要多练习哦,轻轻松松就可以甩掉肚腩. 居家减肥操准备动作 1.站立,手臂自然弯曲抬起,双脚打开约为肩宽,身体自然地左右两侧旋转,让腰部两侧的肌肉稍微做拉筋活动. 2.动作1练习完之后,双臂向后十

很多女生都希望自己拥有纤瘦的身体,给人一种小鸟依人的感觉.那到底怎样才能摆脱虎背熊腰,给人一种柔弱女生的感觉呢?今天小编就大家6招,让你和虎背熊腰说byebye. 只要一有时间就做大幅度的扩胸运动,可以时而快速.时而缓慢的调整节奏.只要感到背部肌肉有热络感,便达到了燃脂的效果.坚持每天都有时间就做,这是最易坚持的运动了,想要美丽背影绝对少不了这个扩胸动作. 双腿张开至与肩同(图老师整理)宽,直立站好然后双手叉腰.稍用力将双臂向前后抖动,反复练习直至其感到疲累.这个运动能使你的背部肌肉得到锻炼,让

MM们在看电视的时候是不是比较闲呢,其实,可以充分利用这段时间给自己做一下按摩,通过按摩减肥,能够消除日间活动的肌肉酸痛和无力感,下面就让小编为你介绍两套简单的按摩减肥操,让你轻轻松松就瘦腿消水肿,促进血液循环.此外,按摩颈部还能消除肩颈肿痛,给自己一个放松的点. 小腿肚柔软肌肉转换成肌腱的中央处,可以在脚用力的情况下比较容易找到.

OL减肥比一般人更为困难,因为她们一整天都坐在办公室里,运动量少不再说,活动范围和减肥器具也有很大的限制.但其实OL想要瘦身也是有合适的减肥方法的哦,下面就让小编为你介绍一套OL办公室减肥操,让你在工作之中也能轻松享瘦. 目的:矫正坐姿,收紧臀部,使小腿紧实有致,有效瘦小腿. 1.坐在椅子上,双手放在腰两侧.膝盖弯曲呈90度. 2.抬起脚跟,脚尖触地,并让用力让小腿呈现紧实状态,维持10秒,10秒后放松并放下脚跟.重复动作,直至小腿有疲惫感为止.