运动瘦腿方法 四组动作修炼美腿
2018-11-21
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文章简介：这组练习主要是帮助促进大腿内侧的血液循环,消灭大腿内侧赘肉,紧致腿部线条.因此重复的次数很重要哦. 1.在两腿间夹上考点,双手置于脑后,有意
这组练习主要是帮助促进大腿内侧的血液循环，消灭大腿内侧赘肉，紧致腿部线条。因此重复的次数很重要哦。
1.在两腿间夹上考点，双手置于脑后，有意识地收缩腹肌，挺直腰背，吸气准备。
2.吐气，两腿往内收紧将靠垫夹紧，然后一边吸气一边放松两腿的力量，让靠垫恢复原始状态。
3.一边呼吸一边重复夹紧、放松的动作20次，注意背部要一直保持挺直。
也许有的MM会觉得，拉伸股关节好像很难。其实，借助椅子进行股关节拉伸就很容易上手哦，这对于消除下半身浮肿很有帮助呢。
1.将右腿抬起来放在椅子上，吸气准备。
2.吐气，将右膝弯曲，慢慢地一点一点地拉伸股关节。呼吸5次，每次吸气都要恢复到动作1的姿势，重复动作5次，然后换另一边做动作。
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