OL专属减腹方法 一举击败小肚腩

2019-02-25
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文章简介：这个椅子减肚子操主要是适用于长期久坐在办公椅子上而逐渐形成小肚腩囤积的OL.首先让自己在地板上平躺着,并且将双脚放在椅子上,让大腿与地面形成90度角.然后将左手放在脑后,而左手则是放在身体旁边自然伸直.之后慢慢的将上半身抬起,直到与地板形成30度,并且维持着这个姿势5秒左右才放下.这个动作每天临睡前要重复10次. 这个椅子减肚子操主要可以让长时间没有运动锻

这个椅子减肚子操主要是适用于长期久坐在办公椅子上而逐渐形成小肚腩囤积的OL。首先让自己在地板上平躺着，并且将双脚放在椅子上，让大腿与地面形成90度角。然后将左手放在脑后，而左手则是放在身体旁边自然伸直。之后慢慢的将上半身抬起，直到与地板形成30度，并且维持着这个姿势5秒左右才放下。这个动作每天临睡前要重复10次。

这个椅子减肚子操主要可以让长时间没有运动锻炼的肚子得到适量的运功机会，从而让肚子上的脂肪在运动中不断地进行分解，从而慢慢地减少赘肉在小肚子上的囤积。长久坚持下去，就可以打造一个平坦的小腹了。

在床上铺一条大的浴巾，仰卧于上。双手抓住浴巾的两脚，兜住脑后。屈膝，两脚置于地面。吸气，收腹，向上抬头、颈，直至肩抬离地。保持此姿势，吸气的同时单腿慢慢蹬直，脚跟不离地。呼气，把腿收回到屈膝姿势，再换另一条腿。需要注意的是，呼吸的顺序一定要正确，若能坚持每天做5组，两周后就可以看到腰部的变化。

呼吸，是每个人每天都必须进行的。因此如果能够学会适当的呼吸，这样对于减掉肚子上的赘肉会起着非常显著的效果。而在减肚子中，最有效的呼吸方法就是腹式呼吸法。这个呼吸方法可以让肚子上的脂肪不断地消耗，最终达到减掉小肚子的作用。

首先是让自己保持着一个来舒适的坐姿，并且让全身都不断地放松。然后将一只手放在肚脐上，另一只手则摆放在胸部。然后慢慢地吸气，但是胸部要保持着不动，让吸气的动作尽可能地想腹部扩张。然后再轻轻的呼气，同样是胸部要维持着不动，让腹部不断地进行收缩。这个呼吸的方法要维持着一定的节奏，并且每天都要多多练习。