职场上班族必知的强体健身小妙招

2018-08-10
字体:
大中小
浏览:
文章简介：对于职场人士来说,每天都要面对繁重的工作压力,缺少锻炼是很常见的.所以很多人的身体都是很虚弱的,那么面对这样的情况我们该怎么办呢?有什么强体健身的小妙招吗?以下

对于职场人士来说，每天都要面对繁重的工作压力，缺少锻炼是很常见的。所以很多人的身体都是很虚弱的，那么面对这样的情况我们该怎么办呢?有什么强体健身的小妙招吗?以下就让我们一起来看看吧!

走路虽然很常见，但是走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。假如你走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。另外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。

把走路看作是一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。

尝试着后脚跟先着地，并不是将整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地。这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。

现在很多的女性外出都喜欢带上一个便携包，在注意安全的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但是一般要注意力度，另外还得注意路人。