又快到周末了?在大快朵颐之前来一场运动吧!
又快到了周末,又快到了大快朵颐的时候。等等先做一做这几招有氧运动,来个心理安慰吧!【微笑脸】
第一
双手撑地,左右交替跳跃。
第二
双手抱拳在胸前,左右弓步交换
第三
肚子撑在垫子上,双手和双脚上下移动
第四
左右弓步交替跳跃
第五
双手抱拳在胸前,跳跃式蹲起
第六
躺在垫子上,双腿张开并拢交替运动
第七
一只手撑在垫子上的同时一条腿抬起来,左右交替运动。
第八
双手撑地慢慢向前,接着双手撑地回来
第九
躺在垫子上,双腿上下交换抬起。
第十
躺在垫子上,双腿张开合拢交替进行
第十一
一条腿抬起的时候双手击掌,左右交替进行
第十二
双腿小碎步式跳跃
第十三
双手撑地,背冲垫子,双腿弯曲跳跃。
第十四
双腿顺时针转动
第十五
大幅度跳跃,如图所示
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最后一句:
动起来吧(虽然还会吃回来的)!