血型健康饮食法有科学依据吗 hCG注射法是什么吞棉花球减肥有效吗白菜汤减肥方案好吗靠谱的减肥方法是什么
露肉的季节又到了，塑身减肥再一次被提上日程。不过减肥这件事，真不是只有咱们亚洲菇凉喜欢，虽然欧美的胖胖人数众多，但其实她们也钟爱苗条的身材，为了使自己连在床上躺着的时候，都是完美 S 形，也是各种花样百出。
你可千万别认为这是当今好莱坞明星们的发明创造，一切都是有「历史传承」滴。比如生活在 200 年前的英国诗人拜伦，坊间就流传他为了保持自己苍白消瘦的身形与形象，每天都严格遵守极其寡淡的饮食规则——薄薄的一片面包，一杯不加糖的茶，几片浸泡在醋中的土豆，再加一些苏打水……
▲ 优雅的拜伦先生
为了减肥，菇凉和小伙儿们不仅敢尝试那些快速减肥药，甚至还会使用泻药和利尿剂。世界上有太多奇葩的减肥方式，这些真的是减肥和保持身体素质的好办法吗？你想太多了。
Part 1 奇葩方法
❶
血型健康饮食法
通过血型测性格，这事大家都不陌生吧。什么内向或外向啊，浪漫还是木讷啊，简直就是「血半仙」。于是呢，就也被脑洞大开的人用作减肥方式——根据血型来点菜。血型定食法的支持者们认为，这样可以更有针对性的健康饮食，同时瘦身。
例如，O 型血被认为是一种「古老」的血型，因此应着重于一些肉类和鱼类，保持古老的饮食习惯；同时要避免食用小麦，因为它会使 O 型血的人变得迟钝，还会造成水肿。如果你是 A 型血，则可以尝试素食方案……类似的说法有很多，至于靠谱不？不用想也能知道——没有证据表明遵循这样的饮食习惯可以让身体更健康，同时还能不长肉。
❷hCG 注射法
hCG（人绒毛膜促性腺激素）是一种糖蛋白激素。这种方法听起来很诱人，可以在一个月内减掉 30 磅（13.6 公斤），而你需要做的只是注射一针从孕妇尿中提取的 hCG。
不过呢，从此以后你每天只能摄入 500 卡路里。考虑到一般的成年人平均每天会从饮食中摄取 2000 左右的卡路里，采取这种方案的人大概会饿到胃痛吧？而且，如此低的卡路里摄入（甚至低于患有神经性厌食症的病人），很可能会损害人体系统。
除了饿之外，最重要的问题是：没有任何证据表明，注射 hCG 是一种长期可行的减肥方案，它只被认为是治疗不育症的一种方式，且不能用于减肥。在 hCG 药物的外包装上，甚至标有一个警告标签，指出它们不能用于减肥。
P.S. 无论是否注射 hCG，这种每天 500 卡路里的饮食方式肯定会导致体重直线下降哇。
❸吞棉花球
你会吃棉花球来帮助遏制饥饿感吗？听起来无比疯狂，但真的有这样一个减肥方法，原理是它会欺骗你的身体，让你产生饱腹感，从而减少食物的摄入，减轻体重。而且据说棉花的味道还是很不错的，尤其是被橙汁泡一泡之后……我感觉这个世界已经疯掉了。
别管棉花好不好吃了，这个方案非常危险！棉花球是不能够被消化的，它细小的毛絮纤维可能会通过血液进入肺部，引起肺炎，还有引起腹痛和肠梗阻、肠坏死的可能。
❹白菜汤减肥方案
这是一个特别有中国北方特色的减肥法，每个北方孩纸应该都能体会大白菜在饮食习惯中的不寻常地位吧？！想象一下每天只喝白菜汤，戒掉羊肉串和大腰子，戒掉一切有味道的食物，每天一日三餐都是一碗白菜汤，最多加点盐。有实践者反馈，采用这个方法后，一个星期能减去高达 9-10 斤的体重。
然而，这个减肥方案很不健康。从长远角度看，一周只吃一种蔬菜，是严重的饮食不均衡。而且这种单一的纯素饮食，不光低卡路里、低脂肪、低蛋白质，还会让身体缺乏必需的营养素。更坑爹的来了，如果你采用这种饥饿疗法，一旦恢复到正常饮食，最常见的后果就是体重嗖嗖嗖地全都反弹回来。
❺万能的醋
醋，特别是苹果醋，一直以来都被认为是一种健康的防病神器。「每天早上空腹喝一勺醋」的减肥养生法，还有人没听说过吗？
但是，关于把醋作为膳食补充剂的研究并不算多，而且它的风险有目共睹：醋是酸性的，空腹喝醋，很可能导致食管损伤，同时也会损害你的牙釉质。此外，摄入太多的醋可能会降低你体内的钾含量，
