刘品言体脂下降不缩胸还练出腹肌
2019-01-15
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文章简介：艺人刘品言(言言)14岁就从女团Sweety出道,在主持.戏剧和电影圈都有亮眼佳绩,拥有大批死忠粉丝.不过,她出道以来忽胖忽瘦,经常成为话题
艺人刘品言（言言）14岁就从女团Sweety出道，在主持、戏剧和电影圈都有亮眼佳绩，拥有大批死忠粉丝。不过，她出道以来忽胖忽瘦，经常成为话题，甚至在2012年的金钟奖红毯上被笑胖，之后减肥成功，超励志过程仍是讨论焦点，她近日受访，首度公开菜单，三餐都吃，连原本都不碰的淀粉也吃，才成功瘦下来。
刘品言最近接受《TVBS》访问，大方公开减肥菜单，并分享过去有长达7、8年时间，几乎不吃淀粉，却怎么有瘦不下来，认真减重后，在营养师的建议下，开始吃淀粉，结果反而成果比想像中顺利。她分析，因为淀粉可以帮助人体，在运动时燃烧脂肪，所以减肥期间，三餐都会摄取淀粉，要注意的是，为了避免水肿，调味一定要清淡少盐。
菜单部分，刘品言一天三餐正常，早餐会吃无糖的红豆薏仁，搭配水煮蛋和水果，水果的量大约是一颗奇异果，或半颗苹果、7、8颗樱桃的量，如果还吃得下，另搭配蔬菜；午餐以蛋白质为主，可以吃一整条鱼、一大块牛排或半只鸡，若是外食，则搭配白饭、冬粉或蒸的马铃薯增加饱足感；晚餐则是地瓜搭配海鲜，或是鸡肉择一。
另外，刘品言每周固定运动至少三天，会有氧和重训交错练，减肥初期一星期有6天都泡在健身房，每次至少30分钟，花三年时间养成习惯，体脂从27降到21，现在不仅有小蛮腰、腹肌，丰满上围也一点都没缩水。她也笑言，当初减肥都是经纪人一句话的功劳，由于上围有Ｅ罩杯，穿衣服总是会有点紧，衬衫扣子也常绷开，因此初期变胖并不以为意，直到某天被经纪人问：你是不是怀孕了？才下定决心认真减肥。
