男人胸肌训练计划 徒手胸肌训练计划

2018-09-20
字体:
大中小
浏览:
文章简介：男人啊,还是要有胸肌才能让女人想入非非.如果你有了胸肌,就算是穿着衣服,女人都能看到你那傲人的身材,甚至会想伸手去摸你的胸.这样你不就赚到了和她进一步接触的机会

　　男人啊，还是要有胸肌才能让女人想入非非。如果你有了胸肌，就算是穿着衣服，女人都能看到你那傲人的身材，甚至会想伸手去摸你的胸。这样你不就赚到了和她进一步接触的机会了？

摸胸

　　初级胸肌训练

　　动作一：跪姿俯卧撑

胸肌训练

　　12次*3组，每组期间休息30秒

　　动作二：跪姿俯卧撑(膝盖放在高落点)

胸肌怎么练

　　12次*3组，每组期间休息30秒

　　动作三：跪姿俯卧撑(膝盖放在地面上)

男人练胸肌

　　12次*3组，每组期间休息30秒

　　中级胸肌训练

　　动作一：标准俯卧撑

胸肌怎么练

　　16次*6组，每组期间休息30秒

　　动作二：标准俯卧撑(脚尖支撑在地面上)

怎么样锻炼胸肌

　　16次*6组，每组期间休息30秒

　　动作三：俯卧撑(脚尖支撑在高落点)

男人练胸肌

　　15次*1组，休息15秒做下一组

　　16次*6组，每组期间休息30秒

　　高级胸肌锻炼

　　动作一：跪姿俯卧撑

胸肌训练

　　15次*1组，休息15秒做下一组

　　动作二：跪姿俯卧撑(膝盖放在地面上)

男人练胸肌

　　15次*1组，休息15秒做下一组

　　动作三：标准俯卧撑

怎么样锻炼胸肌

　　20次*1组，休息20秒做下一个动作

　　动作四：跪姿俯卧撑，手指相对呈钻石手势

胸肌训练

　　15次*1组，休息15秒做下一个动作

　　动作五：“亚特兰特”俯卧撑

怎么样锻炼胸肌

　　20次*1组，休息20秒做下一个动作

　　动作六：跪姿俯卧撑(膝盖支撑在地面上)

胸肌训练

　　20次*1次，休息45秒做下一个动作

　　动作七：V型屈体(握拳方式)

胸肌怎么练

　　10次*2组，每组期间休息25秒

　　这样的胸肌训练，不受场地限制，不用器材设备，更是科学阶段锻炼胸肌。纯干货，赶紧收藏起来吧，以后你就能让女孩们一脸娇羞的对你说，我可不可以摸一下你的胸？那会是一种怎么样的体验呢？哈哈哈！