高勇医生 医生、“学霸”支招高考生:保持乐观平和心态
滨州日报讯 高考临近,高三学子们也开始了最后的冲刺。那么,考生考前最应该注意哪些事项,又应该避免哪些情况呢?对此,记者专程采访了医院的专家和已经进入大学校园的高考“过来人”,请他们为考生支支招。
医生建议:考生考前切勿盲目使用保健品
高考在即,考生们保证充足的睡眠和休息是必不可少的。市人民医院精神科主任医师高勇告诉记者,有的考生考前高度紧张,会出现焦虑情绪。这样的考生一般都会出现晚上睡眠不好、很难入睡的症状。而如果晚上得不到很好的休息,第二天就很容易犯困和走神。
高勇说:“考生考前应该保持乐观的心态,可以在睡前半小时通过洗热水澡、泡脚等方式放松,睡前应避开光线刺激,不要喝茶、咖啡等。此外,适当地进行体育锻炼,分散注意力,也是很好的舒缓压力的方法。”
现在,不少考生的父母由于担心孩子复习时体力、脑力消耗过大,所以特意为孩子补充营养。医生建议,切勿盲目选购使用保健食品。在高考的最后冲刺阶段,并不提倡考生大量进补,或者服用过多的保健品,以免因进补过多或营养过剩导致身体不适。高勇建议,相比营养补充,食品安全应该放在第一位。
高勇还建议,在确保食品安全的前提下,一日三餐要保证足量主食、丰富的蛋白质食物以及一定量的蔬菜和水果。“考前应该吃一些清淡和容易消化的东西,例如小米粥、汤面等。考生在这段时间用脑比较多,应多补充糖分,保证大脑能量供应。”
高考“过来人”建议:保持平和心态很重要,考试时正常发挥就好
北镇中学2011级学生路瑶,现就读于清华大学生物科学专业。在路瑶看来,临近高考时,有规律的作息非常重要,应尽量避免“开夜车”。“无论课业多紧张,我都会保证充足的睡眠,只有这样才能提高课堂效率。”路瑶说,“我本人比较重视整理学习笔记的过程,我觉得整理笔记是在回顾和总结一天所学,这甚至比日后回看笔记更重要。”
另外路瑶觉得,考前保持平和心态很重要。“在高考前我就一直保持比较放松的心态,没有考虑太多的事情。”路遥说,课余时间,她会通过看书、听音乐来减压。
就读于天津大学生物化工系的2011级学生许志锰说:“高考是一个充满未知数的过程,它的结果可能跟你平时的考试成绩大有出入。所以最重要的是保持平和的心态。希望大家能真实地感受、仔细地应对,心平气和地把试卷做完,竭尽自己所能就足够了。”
就读于合肥工业大学经济学专业的王含笑说:“在高考这个人生转折点,我希望学弟学妹们一定要注意好自己的身体。身体是革命的本钱,身体垮了什么都做不成。另外,一定要保持平和的心态,切勿焦躁,考试时尽力而为,力争发挥出正常水平就好。”
(记者 葛肇敏 李诚 通讯员 赵岩 郭庆花 陆亨 报道)
