5种越吃越胖的早餐，难怪你瘦不下来
2019-01-07
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文章简介：很多人为了减肥,晚上不吃晚餐,隔天一早饿到要命.搞得早餐吃更多,其实早餐分量吃多不打紧,但挑错食物可就麻烦,若是吃了发胖早餐」,即使晚上不吃也没用,以下这5种食物请注意! 面包 很多人习惯前一天去面包店买隔日早餐,牛角面包.海盐奶油卷,看似清爽,其实里面隐藏许多油份和脂肪,尤其面包是精致淀粉,制作过程中都加了不少让你发胖的成分呢! 饭团 传统早餐店的饭团,别看它小小一个,它的淀粉份量是正常餐点的两倍之多,尤其里面包着肉松.油条等高油高盐的材料,热量其实非常高,如果真的要吃请老板帮你拿掉油条.米饭
很多人为了减肥，晚上不吃晚餐，隔天一早饿到要命、搞得早餐吃更多，其实早餐分量吃多不打紧，但挑错食物可就麻烦，若是吃了发胖早餐」，即使晚上不吃也没用，以下这5种食物请注意！
面包
很多人习惯前一天去面包店买隔日早餐，牛角面包、海盐奶油卷，看似清爽，其实里面隐藏许多油份和脂肪，尤其面包是精致淀粉，制作过程中都加了不少让你发胖的成分呢！
饭团
传统早餐店的饭团，别看它小小一个，它的淀粉份量是正常餐点的两倍之多，尤其里面包着肉松、油条等高油高盐的材料，热量其实非常高，如果真的要吃请老板帮你拿掉油条、米饭减少，改加上一个荷包蛋，营养价值会较高。
三明治
早餐店的三明治，通常都会抹沙拉酱，一口一口吃下去，自然会让热量超标。如果真要吃三明治，记得不要抹任何酱，营养师表示起司蛋吐司又或是沙拉蛋起司都是健康的选择。
萝卜糕
萝卜糕加蛋，是许多人会点早餐之一，但你不知道萝卜糕其实容易发胖，吃下去会有饱足感，
升糖指数非常高，搭配上酱油膏和辣椒酱等加工酱料，怎么会不胖呢！
白稀饭
稀饭看似清淡，其实多吃会使血糖快速上升，也容易让人产生饥饿感，又时候不小心会让午餐吃更多，这样怎么瘦得下来呢？
