不吃午餐对减肥有功效吗 不吃午餐会胖吗不吃午饭的危害有哪些如何做减肥午餐减肥午餐吃什么最好
很多人都知道“早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐”，那么说这句话有没有依据呢？答案是有的，这里除了早餐吃得像皇帝，但是并不意味着午餐和晚餐不吃。“人是铁，饭是钢”，不吃东西怎么能够获取能量呢？有很多小伙伴会说，不吃午餐可以瘦得很快。但是你有没有想过，不吃午餐会带来哪些危害呢？
不吃午餐不利于减肥。由于人体在中午和下午消耗的能量最多，因此，吃午餐为下午提供能量的保证。如果不吃午餐，反而会导致能量供应不足、身体反应慢、肠胃不适，也很容易增加晚餐暴饮暴食的几率，使体重更容易增加。午餐也是三餐中能量摄入最多的一餐，午餐摄入要注意营养均衡，满足身体所需的营养。
有人认为，不吃午餐，身体没有充足的可消耗的碳水化合物就会转向消耗脂肪，这样一来就能够达到减脂效果。但其实，不吃午餐使得身体所消耗的碳水化合物便无法得到补充，身体转向消耗脂肪。但其实身体消耗脂肪的同时也会消耗蛋白质。蛋白质被消耗导致蛋白质不足引起代谢率下降，进而导致消耗热量减少，人更难瘦下来。另外，中午空腹使得胃酸分泌增多，增强人们的饥饿感，在下一餐时，人们可能会吃更多食物，摄入大量热量。
不吃午餐减肥在刚开始时候或许让人体重下降，但是长期下去不仅不减肥，还会损害身体健康。不吃早餐或吃的太少，没能为身体补充充足能量，人们会出现精神不振，迟钝，记忆力下降，低血糖，营养匮乏等情况，还可能因为胃酸分泌增多而导致胆结石。
正常情况下，头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐和午餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。长此以往，细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。
不吃午餐还会造成动脉硬化且更易导致肥胖。有不少青少年学生是怕长胖而不吃午餐的。这种做法毫无科学道理。人体对热量的需求是有标准的，不吃午餐，势必加大晚餐的进食量。而晚餐后一般运动量较小，更容易造成脂肪积累而导致肥胖。另外，长期不吃午餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁，导致血管硬化。
减肥午餐推荐大家尽可能使用水果和蔬菜的搭配，少食高脂肪肉类。建议食用地瓜、芋头、鸡蛋和各种蔬菜。先把地瓜，芋头和鸡蛋煮好，宿舍党可以前一天晚上提前煮好，放一上午完全没问题哈，小编就是前一天晚上一边码代码一边煮的，小编比较喜欢锅下面煮鸡蛋，上面蒸地瓜和芋头。然后用锅水煮上面的西兰花菜花什么的，煮的时候可以放一些煮汤用的调味料来调味，煮几分钟就够了，然后捞出来放盘子里，倒些酱油和陈醋拌一拌，味道还是不错的。
接下来就是果盘了，把鸡蛋，西红柿切开摆在盘子里，葡萄粒也摆进去，随便自己怎么摆都可以，最后放一颗杏仁点缀，简直美爆了好嘛！颜值与营养并存的减肥午餐完成
