健身达人教你用哑铃练出一身肌肉

赵奕然原地跑减肥法是减肥达人赵奕然自创的一套减肥方法:每天晚上原地跑步1个小时,并在跑步中加入上肢组合运动,可以在加速脂肪燃烧的同时,有效地塑造减去肥胖者脸部.背部.上臂.腰部,以及男性胸部赘肉.赵奕然利用这套减肥方法8个月以惊人之势狂减体重120斤.体重从260斤减到现在的140斤,并成功保持体重14个月不反弹.原地跑减肥达人 减肥达人教你原地跑减肥法 掌握要领不反弹瘦身装备赵奕然原地跑减肥法具体做法一.瘦身装备:舒适的跑步鞋我这种减肥方法和现在市面上别人的减肥方法的区别就是,我的方法几乎不需

<大唐荣耀>海报 金羊网记者 龚卫锋 最近古装IP剧有点多,<三生三世十里桃花>热播的同时,改编自网络写手沧溟水小说<大唐后妃传之珍珠传奇>的电视剧<大唐荣耀>同档播出.该剧讲述唐朝吴兴才女沈珍珠的传奇史诗,其中有安史之乱前后的皇室爱情,也包含大量历史人物的权谋角力. 古装偶像剧常年是"低分重灾区",但是同最近连续几部古装剧惨不忍睹的评分比起来,剧迷对<大唐荣耀>的反应有点反常,豆瓣评分7.2.有人认为"口碑诱导&q

谁都希望肱二头肌不断增长,但大多数人不知道如何做到这一点.他们机械地模仿流行的训练模式,结果是无所收获.肱二头肌是个非常顽固的部位,若训练方法不当,则跟没练一样

10月10日,网上有消息称,何润东将在新戏<那年花开月正圆>中和孙俪有对手戏,这是他们两人是第二次合作,第一次合作是拍摄<玉观音>,何润东坦言能够再次和孙俪合作

如果你想要自己的身材更好一点,那一定会选择去健身,毕竟男士有点肌肉会更帅.在健身房里你肯定会看到各种各样的健身器材,那应该先了解一下这些器材是练哪的肌肉的,今天我从最基本的哑铃开始. 肌肉男 动作一 ▼ 10个侧平举(练中束) 动作要领:手肘保持微弯,平举不过头. 侧平举 动作二 ▼ 10个哑铃趴飞(练后束) 动作要领:站着坐着都能做,手肘要朝上,不然锻炼的是背部而不是三角肌. 哑铃趴飞 动作三 ▼ 15个单哑铃上提(练前束) 动作要领:上举时哑铃不过头,放下时不碰到身体,始终保持前束紧绷. 单

朱晨丽喺无綫新剧<栋仁的时光>剧中饰演钢管舞女郎,暗恋男主角袁伟豪,佢透露为左剧中多场钢管舞戏份,曾经跟老师苦练左几个月舞,练到手脚都瘀晒:「因为要将成个人凌空抽起,要好大手力先得,所以仲要练埋哑铃!」朱晨丽栋仁 朱晨丽为<栋仁的时光>苦练钢管舞练出一身肌肉朱晨丽新剧<栋仁的时光>中饰演钢管舞女,佢大呻拍呢套剧加埋<特技人>令佢练到成身肌肉:「尤其系<栋仁的时光>入面我要跳钢管舞,需要用好大力量去夹住钢管,所以跳嘅时候好痛,为左练手力,我仲特登买

冯绍峰减掉肚腩练就一身肌肉 1月16日,冯绍峰晒出健身房锻炼自拍,并配文,"说我是肚腩界的副教主...这个必须洗白一下."照片中,冯绍峰手缠训练带,赤裸上身对镜自拍,胸肌.背肌与胳膊上的肌肉均清晰可见. 近期,因热播剧里钟汉良对戏时小腹赘肉瞩目,被网友戏称为"肚腩界教主".有媒体截出早期冯绍峰出演<兰陵王>时赤膊图片,为当时的冯绍峰冠以"肚腩界副教主"称号. 最近有媒体曝光冯绍峰林允分手一事,但两位当事人至今并没有给出回应.此次冯绍峰

谁都希望肱二头肌不断增长,但大多数人不知道如何做到这一点.他们机械地模仿流行的训练模式,结果是无所收获.肱二头肌是个非常顽固的部位,若训练方法不当,则跟没练一样. 我曾经尝试过各种训练方法.最终发现了促进肱二头肌最佳增长的十大秘诀. 一.高训练量,在肱二头肌训练中,很少有人练到足够的组数.害怕艰苦训练的人常说,肪二头肌是个小部位,每次训练不能超过9组.实际上即使做20组你都无法"震撼"它,而仅仅是在"挠痒痒".一个高效的震撼训练至少要做20组,而且这20组都必须是正