核桃代替健身球 把玩健身益处多
手里握着两个球旋转把玩,不仅仅只是一种娱乐,手指、大脑同时也能得到锻炼。健身球大致分有5种材质。在冬天里把玩健身球,医生提醒不宜选择冰冷的材质,否则容易伤及心气。
43岁的沙国珍是山东人。12年前在北京工作时,沙国珍留意到很多北京人喜欢聚集一起把玩核桃。得知把玩核桃不仅是当地一种流传多年的文化,还是一项很好的健身项目,沙国珍开始迷上了这个。据他介绍,除了核桃,还有铁球、大理石球、玉石球、不锈钢材质制成的健身球,都被握于手中旋转。核桃一般选用的是山核桃,其特点是结实,形状较大、不能食用、表皮的颗粒多。这样的好处是,避免了把玩过程中容易摔坏,手掌按摩效果更好。
沙国珍说:“别小看这一看似休闲的活动,玩核桃能将我多年饮酒引起手发抖的毛病给玩没了。”与其他健身球相比,爱好者们还会乐于“斗核桃”。“核桃经过多年的把玩,颜色会逐渐加深,我曾有一对核桃就被我‘染’成了与手掌一样的血色。”沙国珍言语中流露出一丝的自豪。
广西中医学院体育部副教授兰兰介绍,把玩健身球属于一种休闲锻炼的体育项目。在看电视、聊天时都可以边玩边做其他的事。不同材质的健身球锻炼功能有所侧重。重量较重的铁球、石球等健身球,能提高手部小肌肉群的力量;玩核桃则能更好地刺激手掌的穴位。南宁市健身球爱好者的“斗球”主要是看谁能用手能玩转重量较重的健身球,以表现自己手腕的力量。有的人甚至握着1公斤重的铁球锻炼。普通玩法是一手或双手握着两个健身球进行顺时针、逆时针的转动。手指、手腕、大脑都可以得到锻炼。
俗话说“十指连心”。中医对此的认识是,心包经经过手掌,手指与脑、精神的关系密切。广西中医学院第一附属医院壮医诊疗部主治医师梁尧表示,手的运动可以起到活血通络的作用。把玩健身球时,手指的活动量增加,例如核桃还能刺激按摩手掌的穴位,因此对于脑部较为有益。平时选择何种材质的健身球因人而异,不过,梁尧提醒,由于冬天里握着玉石、铁球时,人会感到异常冰冷,此时会有身体健康有所影响。因为手连心,玉石的寒凉阻塞经络,长此以往伤及心气。
