中老年人健身球操的编排(三)

一、确定风格,搜集素材,组合动作搭起架子:自编套路首先应根据参赛人员的年龄、身体状况、技术特点、运动能力来确定套路的风格和音乐的风格。动作的风格必须和音乐的风格协调一致,将体操动作艺术化,舞蹈动作体操化,使音、体、舞、美有机地结合。

编排中的几个结合也是不可缺少的, 如刚柔、快慢、动静、高低、屈伸、前后左右、对称与不对称的结合等等。针对中老年人的特点,要限制难度,如翻腾动作,大幅度的跳跃动作, 快速旋转动作, 托举等等。风格确定后,搜集为我所用的素材和各种组合动作。组合动作包括:

1.开篇组合:开始出场动作的亮相非常重要,它是奉献给裁判和观众的第一印象,一定要不落俗套。新颖大气的开始是成功套路的第一步。在逐步展开的热身练习过程中,允许有一定的节拍不拍打穴位,以优美舒展的舞姿和身体各部位的伸展活动,创编出一个引人入胜的开篇组合。

2 . 过渡组合: 热身后的篇章,配以轻盈有节奏的拍打、压揉或节奏舒缓的动作等。此段需要有多个不同的组合构成,每个组合不拘泥于4×8拍,根据音乐和队形变化的情况,将套路逐步引向高潮。

3 . 高潮组合: 随着运动量的增强,音乐旋律的逐步深入,动作的活动范围、强度、密度、幅度、力度逐步提高,整套动作中跳跃、奔跑、大绕环、快速甩打、造型、队形瞬间变化等等均在这段出现,这时需要编排不同的组合。

一套动作要有跌宕起伏的变化,可出现两三次高潮,高潮阶段不宜过长。在成套动作的主体部分, 要注意拍打穴位的密度,不要出现过多不打穴位空拍,更不允许出现超过八拍还不拍打穴位,这样直接影响了健身球操的保健效果。单球操要提倡左手动作,开发左手使右脑得到锻炼。

4 . 舒缓组合: 随着运动量高潮的减弱和成套动作规定的时间将至,调整呼吸,放松全身各关节的舒缓整理组合在套路中出现。一般以4×8拍为宜,以徒手动作和舞蹈组合展开,为结束做好铺垫和队形上的准备。

5.结束动作组合:结束动作的精彩会起到画龙点睛、锦上添花的效果,绝不可忽视。可以和开始动作相呼应,也可选择聚结或分散造型及各种新形式的结束动作。

二、选择音乐编排动作:音乐是以节奏、旋律、调式、韵律构成的听觉艺术,音乐可谓是健身球操的灵魂。健身球操在音乐的激发下,使动作风格、动作力度、动作幅度表现得有声有色,增强了健身球操的感染力和表演效果。音乐要与健身球操编排的风格、结构、节奏相互一致。选择音乐要考虑不同时代,中老年人耳熟能详的乐曲。

在确定了音乐风格和动作风格后,选择曲目,制作编辑音乐,使乐曲的完整性和动作风格一致性是至关重要的。首先乐曲应以一个完整的曲目为宜,增加必要的音乐效果,变奏、加打击乐等等,衬托动作的亮点和队形的变化,不宜将不同风格的几个乐曲拼凑在一起,失去了乐曲的灵魂和统一性,成为没有内涵的节拍器,也使整套动作失去了风格和特点。

音乐的编制应严格按照规则的要求,把时间、节奏控制在规定范围内,中年组10秒钟20-24拍,老年组10秒钟20-22拍。

三、设计队形,完美展现套路:健身球操是集体表演项目,表现整体的团结协作,相互配合和制约,不突出个人表演。巧妙新颖、简洁流畅、大气恢弘的队形是展现套路的基本保证。规则规定自编套路要有六次队形变化,正常比赛套路一般队形变化在十次以上。

队形设计是自编套路中三个重要因素之一(动作、音乐、队形),新队形的出现要有停顿和展示的时间,给人留下清晰的印象。队形千变万化,如对等形队形,它是健身球操自编套路最基本的队形,运动员在相对固定的位置上完成一段动作,要求队形的图案清晰明确,每个队员所站的位置合理准确,动作整齐划一,给人干净、有力、开阔、稳定的感觉。

对等形队形有:方形、圆形、三角形、八字形、十字型、丁字型、梯形、弧形、菱形等等。

在队形变化过程中,如需要着重表现某一动作或某一部分人的动作时,可以用不等形队形来衬托和突出。需要突出的一部分人在某个队形上,可做一些难度大、技巧高、动感强的动作,而其他人则可做简单一致的陪衬动作,增加画面的立体感和新鲜感。

四、在排练中不断改进创新,完善提高。一个好的套路必须有一个好的团队来完成,排练过程是一个不断改进创新和提高的过程,是动作创编的继续和升华。它可以分为以下几个阶段:1.学习掌握新动作:套路编排成形后,在学习新动作之前,让队员了解编导的整体构思和设想,然后按照成套动作的先后顺序学习,也可以把复杂一些的组合和较难的动作提炼出来,熟练后再把成套动作串联起来,再加入队形排练。

还可以在确定风格后一边创作一边排练,边排练边完善创作构思。

成套动作掌握后,首先要检查动作和音乐是否协调一致,动作节奏、强度、舞蹈、队形和音乐的节奏、旋律、强弱、表现形式是否吻合。动作与音乐需要反复磨合,发现不符的地方要尽快改编处理。

2.不断改进,追求完美:排练过程是套路的再创编过程,发现问题及时调整。队员要适应动作改编的繁琐变化,使套路的动作、音乐、队形结合更加和谐一致。

3.高质量地完成每个动作:要使全队动作整齐划一,是一个细致、艰苦的训练过程。健身球操是一个融个人为集体,化集体为个人的集体性展示项目,除需要特殊展示的动作外,全队的高度一致性是高质量和艺术性的体现,必须经过严格的训练和反复磨合,队员要用心去理解音乐,把音乐的情绪通过动作充分展示出来,用声、形、情打动观众。

五、合理科学安排运动量,保证良好的竞技状态。对中老年人而言,要合理安排运动量,逐步进入交流比赛时的状态,不能一味地加大运动强度和时间来达到训练目的,要让每次训练都是一次美好的过程。为了训练队员的表现力和自信心,可在参赛前公开表演几次,使队员能以良好的状态,充满信心去迎接比赛。