如何和喜欢的人建立起亲密关系的方法
到底什么是「亲密」?妳有见过「亲密」吗?大多数的人，对于亲密的认识可能很模煳，因为可能从来没有见过什么叫做「亲密」，所以也只能凭空去想像，或是透过肉体肌肤相亲的体验，去揣摩亲密的意思。现代社会会有这么多忧郁症，这么多人需要寻求心理咨询师的帮助，正是因为我渴望关係、渴望与人连结，渴望「真实」的连结。
最近看越多东西，越觉得大多数人际关係的问题，跟衍伸出来的心理问题，都跟连结有关。例如，会去吸毒的人其实不是因为毒品本身有瘾的挂钩，而是因为生命中没有其他比这个挂勾更吸引人的事物可以体验，所以才会上瘾。然而我想犯罪者也是如此，一般人可能会不理解为什么「明明知道是错的，明明受过教育，为什么还要这么做?」但当我心裡看出去的世界，发现并没有被接纳的希望与可能，觉得全世界都与我敌对的时候，绝望就是犯罪的出发源头。
什么是真实的连结?真实，就是不管美丑、善恶、好坏全然包含的，就是真实。我每个人都渴望自己不好的一面可以被理解、被包容、被爱着。老实说，在20岁以前，我从来没见过亲密，我想很多人跟我一样，不管从离我最近的父母开始，一直到身边的亲戚、邻居、朋友，所有代表着亲密关係的男男女女，很少人真正亲密。我看到的大多是互相指责、互相揭疮疤、互相伤害、力争输赢、外遇出轨甚至更多是暴力、叫嚣。
亲密关係为什么不亲密?因为我可能从来没有认知过什么叫做「真实」。从小我就被教育(我的爸妈也是被这样教育，甚至祖父母也是这样被教育…一直往上)抑或是说一直在体验「爱是会让其中一个人不舒服的事」、「一定要符合期望才有爱」、「一定要好才能被爱」、「我不能不接受我不喜欢的爱，只要名为爱我都必须接受，如果对于名为爱的东西感受不好，我就是个坏人」所以我不断地牺牲自己真正的感觉，也不断地体验恐惧，我把自己好的那一面都拿出来给别人看，坏的那面我尽全力的隐藏甚至否认(这在我父亲身上有全然的体现)。
因为我太害怕了，太害怕别人发现我其实不好、其实很自私、其实很小心眼、其实没有想像中那么好、其实没那么有智慧、其实很懦弱…只要别人发现这些，就不爱我了!因为从小就在体验这些事情，所以我就会倾向于保护自己，我可能坚持自己是对的、否认那些不堪感觉的存在甚至是有「如果我会受伤我就要先让别人受伤」的做法出现。而这个世道，鲜少人会愿意冒着受伤的风险，先敞开心胸的接纳自己跟他人。
我想亲密的定义，就是用「最真实的自我」去接触另外一个「最真实的自我」(我想这也是为什么裸体的坦诚相见会有亲密的错觉，因为是在物理上、衣不蔽体、无法遮掩的「真实」的自己)但当我一直不断地认为或是在伴侣身上验证「我不能展现真实的自己」，或是换句话说「我必须在这个人面前维持某种形象」的时候，就不可能会有亲密发生。
我常见的伴侣之间，常常都是在关係斗争，不是谁想要赢谁，就是谁觉得自己不能输。两个人不断在角力，谁也不愿意先放下身段，或是先揭露自己真实的状况，深怕自己只要屈服了，之后就没有好日子过。但争赢了，就真的赢了感情了吗?
「不带批判」只是四个字，但真的要实践起来非常的难，因为有真心地从感觉上的层次不带批判(而不是只是表现不批判，但内心充满批判)，我或是对方才有可能真正卸下心防，告诉彼此自己真正的心境与心情，并且好好讨论这些部分到底是从哪裡来的，才能携手去解决那些问题。例如其实自己对于对方的性慾已经消煺很多、曾经想过想要伤害对方的想法、对于刚刚哪边的谈话感到不舒服不被尊重、其实不想要做哪些事、其实想要做哪些事、有那些愚蠢抑或是不堪的想法与感受….这些东西，「真正的感受」，不管正不正当、合不合理、丢不丢脸、害不害臊、是否被社会、大众接受，在你们两个之间那都不重要，那才是真正的「真实」。好听话大家都会讲，好的一面大家都会展现，但那才不是完整的真实。
更甚，是我根本不知道自己的真实是什么，我早就忘记我怎么感觉，我感受世界完完全全地被「应不应该」所取代，真正的自己被我打压许久，我也许完全不自觉。但最真实的体现就在不快乐的结果上。不快乐的生活、不快乐的关係、不快乐的日子，这就是你并没有真实地面对自己的最真切的呈现。又更可怕的是，也许会有人觉得我现在日子过得不错、工作薪水不错、身边伴侣的条件不错，所以我「应该」快乐(又在应该与不应该)，如果都这样我还不快乐我一定是有病，因为否定这一切「看似」很棒的东西我觉得会背叛父母、身边的人的期待，而又再度否定自己不快乐的情绪。
如果我去接纳了自己不堪的那一面，我才能够看到别人的缺点也像爱优点一样觉得那么可爱，才有可能让对方在我身边毫无压力，才有可能在沟通的时候，不出现「你应该这样想」、「你不应该这样想」、「你怎么可以这样」、「你好自私」……种种指责对方的情绪。我太想要当「好人」、太想要拥有好的形象、太想要只让别人觉得我只有社会认可的一面，所以才引发出种种的问题，才让自己立足在这世界上，只感受到孤独与寂寞，而不是连结。
当然你不可能一开始练习就真切地感受到没有批判的情绪，然而要学习全然地接受，就要从自己开始。先练习不批判自己，并且不否定那些黑暗面的存在，它才不会反过来攻击你、在关键时刻掌控你并且破坏你珍视的一切关係。然而「真诚」是一切好关係的源头，但真诚不代表可以随心所欲的攻击他人，而是承认自己「有想要攻击对方」的状态。 当我不再为彼此的恶质大惊小怪，而是理解那就是人性的一部分，并且能够好好面对它，它就不再构成威胁，而是生活的一种情趣。我想就像是王牌大律师裡面所说的：「如果想建构一个大家都幸福的世界，方法只有一个：『爱上丑陋』。」
