面对异性紧张怎么办 解决面对异性紧张的方法

　　面对异性的时候很紧张怎么办?在面对异性时，我常常会有点紧张与拘谨，这些紧张的感觉与拘谨的行为，往往是我无法成功吸引对方的塬因。为了让我能在与异性(甚至同性)相处时能更为顺利，我需要克服所谓的紧张感，但你有没有想过，这些感觉是从何而来?

　　前阵子在上男生系列课程的时候，为了让大家发现「我怎么看待自己」跟「我怎么看待自己被别人看待」这两件事，玩了一个小游戏。

　　游戏结束后，我问某一个人：「你刚有什么感觉?」他说：「我觉得有点紧张，不太自在。」我问他为什么?他说：「我觉得大家都在帮我打分数。」我问他：「为什么你觉得别人在帮你打分数?」他说：「可能…因为我都会在心裡帮别人打分数吧。」我回头问了其它人：「你们有人在帮他打分数吗?」大家一脸呆滞的说：「蛤?没有啊!」

　　这是一个常见的状况「用自己的所想，去假设它人也是如此」。我很常把自己会做的事，或自己会有的想法，套到别人身上，并认为对方也跟我一样，所以我总是无法正确判断别人在想什么，只因为我满脑子都在想着自己。但事实真的是如此吗?有更多的时候，我都在曲解别人的想法。

　　另一个参与这个游戏的学生，他认为别人在笑，是因为觉得他很可笑，但事实上是有人的手机响了，对方觉得很尴尬，所以想用笑来掩饰。这个学生告诉我，他觉得别人可能会想伤害他，但实际上的情形是：台下的人看他很紧张，不断在想可以用什么方法帮助他。

　　当你心裡有某个想法时，你就会把所有的资讯解释为佐证你想法的依据。你认为别人想伤害你，所以你会开始找别人伤害你的证据;你认为别人在打量你，就会把别人的每个眼神解读为打量。但实际上，根本没人有这种心思。而这样的解读方式，也只会让你感到更加恐惧，最后形成一个人际关係的负向循环。

　　你心裡抱持着什么想法，才是紧张的源头，紧张只是一个结果。当我要处理某个我不满意的结果时，应该要先了解它形成的塬因，然后解决掉它，而非忽略那个结果，假装它不曾存在。

　　也有人觉得自己在参与这个游戏的时候非常自在，但其它人看他都觉得他很紧张，只有他自己没有发现，只有他自己觉得自己一点也不紧张。或许你可以说服自己「我一点都不紧张」，但对于你与别人相处，并没有任何实际的帮助，只能说是治标不治本。

　　治本的方式是找出「我为什么紧张」跟「我现在在想什么」，所有事情的发生必定都有它的塬因，你不会无缘无故就觉得紧张的，到底是什么让你感到紧张?是别人的目光吗?是别人的表情吗?还是其它的塬因?

　　大家常讲「不要有得失心」，因为有得失心就会让人紧张、无法正常发挥，这点大家都知道，但到底要如何克服呢?我目前找到最有效的方法，是以下的叁个步骤：

　　找出自己心中的想法

　　唯有找出自己心中真正的想法念头，才有机会去探究这些想法从何而来，也才有机会去解开自己过去的心结。

　　证实这个想法不尽然正确

　　或许你有过一些不好的经验，才会让你有着根深蒂固的念头，每当遇到事情总是会往不好的方向去想，但你必须知道，那些经验不见得代表了事情永远是这样发展的。例如你过去曾经被人家笑胖，不代表现在别人看你也都一直在觉得你是个胖子，或许是觉得你很可爱也说不定。

　　放下这个想法

　　当你发现你的想法不全然正确时，就可以将它放下了，因为那只是某一种可能。放下它，然后换上新的想法，甚至可以没有想法。

　　当然事情不见得会这么顺利，中间必然会遇到很多的瓶颈，你很有可能会认为「我没有在想什么」或是「紧张就是紧张，我哪知道为什么」，这时候想想「我是怎么看待别人的」，以及「我是怎么看待自己被别人看待的」这两个问题，或许可以帮助你找到你一直以来紧张的塬因，这样才能真的解决你「紧张」的问题。