10种常见的损害肾脏的坏习惯

感冒后你会马上去看医生吗？还是会自然放到好？如果你是属于一拖再拖的类型，那你要小心了，因为肾脏会承受不了啊！肾脏是维持身体健康的一个重要器官，一旦受损了，就很有可能会像瑞凡一样回部去了。对此，国外网站《Bright Side》就列出10个会伤害肾脏且最常见的致命坏习惯，失眠、运动过度和久坐都上榜！

10.憋尿

有尿却不放是导致肾脏生病的主要问题之一。假如你会习惯性憋尿，那这些尿液就会在人体膀胱中停留更久的时间，细菌也会繁殖的更快，最后你可能会因为憋尿而导致更加严重的后果，像是：肾脏感染或是尿失禁。

9.一直坐着

身体若是能够处于经常活动的状态就可以改善血压，以及促进人体的新陈代谢功能，而且血压和新陈代谢对于维持肾脏的健康都非常重要。如果你的屁股老是喜欢黏在椅子上，那你罹患肾病的风险就会增加30％。

万一真的忙到根本没有时间站起来走走呢？那就请你下班后要过的健康一点，每个礼拜至少要运动2～3次，不要错过任何可以散步的机会。

8.运动过度

虽然运动对于肾脏的健康也扮演着很重要的角色，但你若是长时间运动太久反而会导致横纹肌溶解，不仅肌肉会受伤，甚至还有可能会造成肌肉细胞坏死或是细胞膜被破坏，进而引起严重的肾衰竭。假如你的运动量确实有增加，而且你还出现肌肉持续疼痛以及深色尿液的状况，就代表你要赶快去看医生了。

7.止痛药吃太多

其实止痛药若是正常吃并不会引起什么风险，但如果你过量使用就会有很大的机率造成肾脏损害或是全肾功能衰竭的问题。以上这种情况特别会发生在已经患有肾脏疾病的患者，非处方的止痛药会减少肾脏的血流量并使肾脏功能进一步恶化。

所以就算你有很严重的头痛困扰，也请不要随便吃止痛药，因为止痛药只能帮助你暂时解决疼痛，并没有办法从根本解决问题，还是去看医生比较恰当。

6.水喝不够

多喝水能够帮助肾脏产生尿液，进而达到消除体内钠和其他毒素的作用，所以如果你平常水就喝很少，就很有可能会导致严重的健康问题，例如：肾结石。

请你也千万不要想要利用喝饮料取代喝水，因为饮料根本就无法帮助身体变健康，只有水才可以，《Bright Side》建议，成人每天至少要喝1.5～2公升的水才足够。

那要如何知道自己的水到底喝的够不够多呢？答案就是尿液！如果你的水有喝够，那你的尿液就会呈现淡黄色，而深色尿液就代表很有可是肾脏受损的迹象。

5.失眠

相信大家都知道睡觉对于身体健康有多么重要，而且对你的肾脏也一样。当你在睡觉的时候，肾脏就会开始重新调节功能以及更新组织，所以假如你睡不够，就会让肾脏无法正常运作，并且增加受损的风险。

睡眠不足除了影响肾脏健康之外，也很有可能会导致动脉粥样硬化、动脉硬化或是堵塞的问题，而这些状况也会进一步引起高血压，让肾脏承受过多压力，最后就会变成肾衰竭。

4.爱喝汽水

根据国外健康专家表示，爱喝汽水和肾脏问题存在紧密的关系。一则观察了3000多名女性并于2009年刊登的研究显示，每天喝2种甚至更多汽水的受试者，肾功能会明显下降。

3.吃很多肉

很多人都喜欢大口大口吃肉，但你知道吗？若是肉吃太多、过度消耗动物蛋白就很有可能会导致酸中毒，这就是因为肾脏已经无法维持身体酸碱值才会出现的状况，随着时间一久，这些问题就会演变成严重的消化以及慢性肾脏问题。

所以请你不要吃肉吃过头，并且要记得多吃水果和蔬菜，也别忘记要在饮食中加入不同类型的蛋白质，像是：鸡蛋、鱼类、豆类或是坚果等等。

2.摄取过多盐和糖

食物所消耗掉的钠有95％都会被肾脏代谢掉，所以如果你吃进太多盐，肾脏就必须更努力把多余的钠处理掉。最后，肾脏的功能很有可能会因为太劳累而变差，水分也会滞留在体内，血压就会跟着飙高。

此外，摄取过多糖也一样会导致高血压的发展，而且还会造成肥胖以及增加得到糖尿病的风险，更严重就会变成肾衰竭。

如果你想保持肾脏健康，去超市买东西时就要多留意食物成分，像是加工以及包装食品通常都含有高钠和高糖分，最好少吃。

1.忽视常见感染

如果你出现咳嗽、感冒、流感或是扁桃腺发炎等常见疾病时，身体就会主动产生抗体来对付这些难搞的问题。引起疾病的细菌很有可能会沉淀在肾脏的过滤部位并且引起炎症，你生病越久，肾脏受损的机率就会更大。为了肾脏的健康，感冒了就赶快去看医生，也要记得多休息，睡觉要睡饱，这样才不会让细菌侵略你。