一个胖子的蜕变 彭于晏肌肉怎么练的

2019-05-28
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文章简介:彭于晏,一个在影视圈行走的肌肉演员.他开挂的人生,在这一次的新电影<湄公河行动>上映之后再一次被关注.由于电影备受好评,票房持续飙升,彭于晏

  彭于晏,一个在影视圈行走的肌肉演员。他开挂的人生,在这一次的新电影《湄公河行动》上映之后再一次被关注。由于电影备受好评,票房持续飙升,彭于晏也在自己的微博晒出了肌肉照。彭于晏肌肉怎么练的?看看娱乐圈,真找不出几个有颜值又有肌肉的男星了。

彭于晏

  电影《湄公河行动》票房破7亿,彭于晏深夜晒肌肉发福利10月10日22点,电影《湄公河行动》的主演彭于晏发微博说到:#湄公河行动# 我不是个随便给福利的人,并晒出了自己的肌肉,引得粉丝们一片惊喜。

彭于晏

彭于晏肌肉

彭于晏大叫

  的确,这部电影无论是演员阵容还是制作,都堪称国产电影的经典。更何况还有那么好的口碑。对于票房,一定还会去创造新的高度。

彭于晏小时候

彭于晏胖子照片

  图为余文乐出卖彭于晏儿时的照片。可见与现在相差巨大,小圆脸、丹凤眼。而现在呢确实是一个标准的型男,运动男神,男朋友代表团队长。就贴一张图简单的感受一下。

彭于晏

  跟同期小鲜肉比起来,高颜值,满身肌肉,才华横溢,努力上进的男神在娱乐圈简直就是一股清泉。这样的男神已经不多见了。

彭于晏海边

  网上经常说“请珍惜你身边的胖子,每个胖子都是潜力股。”但是你知道从胖墩儿到行走的肌肉要经过多少努力?

  每一部戏彭于晏都拼尽全力,学习新的技能,不断的强化自己,他的经历要我说只能用“开挂”形容。海豚训练师,专业自行车手证,学习手语,各种拳法。

彭于晏翻滚吧!阿信

  彭于晏近来电影产量丰富,光是2016年就有《特工爷爷》、《寒战2》、《危城》等作品,帅气外型加上筋肉人被视为「男神」之一,没想到近来受访时自爆现在的身材太壮让他好烦恼,原因一公布可是笑破粉丝肚皮,因为一般人可是没有这种困扰。

  彭于晏自从演出《翻滚吧!阿信》后便朝肌肉型男路线迈进,为展现出体操选手的精实身材,接受了8个月的体能特训,每天至少锻炼与健身12小时,终于打造出扎实的8块肌,胸肌也增加至44吋,之后多次在电影中展现精实身材,体脂最低还到3%,冻龄娃娃脸加上完美线条令影迷眼睛大吃冰淇淋,据《广州日报》报导,虽然大家都很羡慕自己的身材,但他抱怨因为肌肉太大很难买西装,衣服也不好挑,即使帅脸总被外界夸奖,但他认为没有办法只靠脸蛋吃饭。

  彭于晏肌肉怎么练的

  热爱运动

  彭于晏一身清晰分明的肌肉线条穿什么都掩盖不住。当被追问到底有什么健身秘诀时,彭于晏俏皮地直摸脑门,实在说不出什么,只是归功于自己天生热爱运动而已。不过,他表示游泳、跑步、重力训练都是必修的,而且他喜欢晚上打球。彭于晏还说,注重腿部训练会让自己穿起牛仔裤时显得特别好看。

  彭于晏练肌肉也属于速成,从基础开始,用三个月时间就收到满意效果,“每天早上七点起床开始练功一直练到中午,然后洗洗澡吃完午饭补个觉,下午又开始一样的练习,每天都湿透好几件衣服。每天健身两三个小时,练拳四五个小时。”对于训练细节,彭于晏用“不堪回首”四个字来形容。在室内练时,就括减腹、打造腹肌、雕刻腹肌等过程。每天双杠抬腿、抬腿卷腹、空中蹬车、侧卷腹这些动作都是家常便饭。这些练习普通人也可以做。除此之外,剧组还将演员拉到室外训练,像搬轮胎、拉铁链这样的训练也得做。

  一边是不停地高负荷训练,一边还得管住嘴。彭于晏说,“很长一段时间都只能吃白水煮的蛋白和鸡胸肉,十分痛苦,以至于在塑形的过程中,情绪会非常不稳定。比如要吃很多蛋白质,尽量不要吃淀粉,不能吃有油的,不能吃糖,不能吃咸的……听起来好像很复杂,其实很简单,就是越难吃的就可以吃,生蔬菜就可以吃,鸡肉水煮吃,鸡蛋煮完吃。要保持体型就要一直练,还要一直吃,是很难的。

彭于晏骑车

  彭于晏肌肉训练方法

  俯卧撑:可以练胸肌,对场地还有器材都没有限制,相当方便而且有效

  哑铃弯举:可以练二头肌,一对哑铃即可,对场地没有要求

  哑铃深蹲:可以练大腿肌肉,能让心肺能力变强,对场地没有要求

  哑铃卧推:可以练胸肌,对场地同样没有要求,效果也是相当好的

  引体向上:可以练背肌,只要有手抓的地方或有单杠就能进行练习

  跑步:能让体力,肺活量等变得更强,建议进行慢跑,场地通常比较好找

  仰卧起坐:可以练腹肌,效果很好,对场地的要求几乎没有,而且花样五花八门,效果也是出乎意料的好。

彭于晏写真

  当然,男神不能只有肌肉,其他都是空白。在时尚方面,彭于晏也很出众。

彭于晏威尔史密斯

彭于晏时装周

  出席时装周,登杂志封面,已经成为家常便饭。

彭于晏代言浪琴

彭于晏浪琴手表

  不仅仅是这样,全世界知名品牌浪琴”也请了彭于晏做代言。

彭于晏杂志大片

彭于晏

彭于晏巴陵男士

彭于晏封面

  霸气外露,阳光,自信的他除去出席活动很拍大片,生活中的彭于晏的穿搭,也可以模仿学习一下。

彭于晏街拍

彭于晏

彭于晏街头

  看完了彭于晏的颜值固然重要,但是没有努力也是全是白费。你以为男神只会拍电影,那就大错特错了,在成为一个肌肉男的路上,彭于晏并没有比谁更容易,彭于晏肌肉是自己赢来的,他开挂的人生也不是一日促成的。