男人锻炼腿部啪啪啪更厉害？
2019-07-02
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文章简介：健身不健腿,迟早要那啥!小编不止一次和你们普及了这个小知识,那你开始练腿了吗?健硕的大腿才是男人该有的,今天小编给大家带来极限的虐腿燃脂方法
健身不健腿，迟早要那啥！小编不止一次和你们普及了这个小知识，那你开始练腿了吗？健硕的大腿才是男人该有的，今天小编给大家带来极限的虐腿燃脂方法。男人练腿真的能提升战斗力，不信你也试一试。
男人大腿
上半身金刚芭比，下半身是小公举
肌肉男游街
腿部肌肉锻炼好的话，你就可以跟下面的大神一样，爆发力非凡!↓↓↓
一起来看男神怎样练腿
动作1、杠铃深蹲
动作2、器械坐姿腿举
动作3、器械坐姿举腿
动作4、器械俯卧腿屈
动作5、负重跳蹲
动作6、器械深蹲
动作7、高抬腿
每个动作8~12次
中间休息20秒
男人练腿
Q：新手刚开始健身应该注意什么?
A：1.不要急于求成
一天只要训练一到两块肌肉，每周只需要训练五到六天。需要一到两天的休息时间，来给全身进行休息。
2.补充乳清蛋白粉
训练完之后，一定要在30分钟内补充乳清蛋白粉，可以提高你的训练效果。
3.对于胖子
做有氧运动和无氧运动需要同时进行。首先得先做无氧运动，然后再做有氧运动。因为做完无氧运动之后，你的身体的脂肪会持续的燃烧。然后再做一些有氧运动，可以帮助你的脂肪燃烧。
4.对于瘦子
一定要平时多补充碳水化合物和蛋白质。这样子能够对你的肌肉增长的到一个非常好的帮助。
男人练腿是一种怎样的体验？人体70%的力量来自下肢，发达的腿部可以帮助你燃烧更多脂肪。练腿不仅可以刺激分泌雄性激素，增强上肢的生长，也是增加战斗力的利器，这可比起你吃补药要好的多哦！
