瘦腿操有用吗 按摩可以瘦腿吗盘腿坐可以瘦腿吗瑜伽能瘦腿吗跳绳可以瘦腿吗

苗条的身段永远是美女们梦寐以求的！寒冷的冬季，美眉们一定都在为自己选择当下最流行的靴子来突显我性感苗条的身材。看着那些美女穿着迷人的超级小短裙，各种款式的靓靴招摇过市，你是否有些嫉妒了呢？那现在你不要再着急啦！这里我给出的瘦腿秘笈，一定可以让你也可以扬眉吐气，在冬季赛出你的诱人美腿！

多燕健身舞是由郑多燕自己编创的，动作简单易学，减肥效果良好。成功瘦身，引来许多网友的关注，不但成了网络红人，报纸、杂志、广播、电视等各家媒体也都来采访她，对她的减肥事迹进行了报道，让郑多燕健身舞迅速为大众所熟知，成为现下非常流行的一种减肥方法。要说郑多燕健身舞有没有用，可以问一下这些跳的人，实践过的人最有发言权，从实践的效果来看，只要你能坚持下来，那么肯定能收获一个让你比较满意的瘦身效果。

很多MM都有身细腿粗的问题，然而每一个MM腿粗的部位又都各不相同，有的MM是大腿粗，有的MM是小腿粗，再加上某些MM还是肌肉腿，到底要采取什么办法才能针对这些问题对症下药？大多数MM虽然使用了不计其数的减肥瘦腿产品，可都不得其法。按摩的好处就在于你可以通过刺激相应的肌肉或穴道来瘦对应的部位，而且按摩对于各种问题都很适用，所受局限较小，无论是脂肪腿还是肌肉腿都可以通过按摩解决。

一般人都觉得想要瘦小腿就应该有针对性的刺激小腿肌肉，而想要瘦大腿的自然也应该有针对性的刺激大腿肌肉了，从一定的层面来看，这样说的确没错，但也并非绝对。人体足部的穴位非常之多，其中不少穴位和我腿部的各个部位其实是一一对应的，所以说想要瘦腿的MM其实不一定要通过按摩腿部才能达到目的，按摩足底相应的穴道可能远比直接按摩双腿效果更好。

盘腿坐瘦腿吗？“什么？坐着也能瘦腿瘦腿？”这也许是你的第一反应，小编明确的告诉你，是的!就是坐着也能瘦。在家看电视玩电脑的时候也是瘦小腿的好时机哦。记得改变懒散的坐姿，挺直腰背，盘腿而坐，坚持20分钟，换其它姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可。这个动作可以燃烧小腿和大腿两侧的脂肪，轻松减少腿部脂肪的堆积，改变你的腿型，让腿部曲线更完美。

打坐是能够帮助你改善自己的脾气的，能帮助你调理心情和帮助调理睡眠，盘腿是能够然你下身的血液循环加快或者是顺畅，是非常有利于你，这样对你的睡觉也是有帮助的。还能让你的关节得到放松和缓解，让你觉得更加的放松和拉伸韧带，让你觉得更加的舒服。还能让你的脊椎更加的直，减少你脊椎的弯曲，减少你脊椎问题。经常盘腿是让你得到放松和缓解你脊椎的伤害的，对那些年纪比较大的人来说这是一个非常好的调理方式。

为了能够自信地穿上迷你裙，从现在开始进行腿部减肥吧！下面就给粗腿MM分享几个超有效瘦腿瑜伽动作，可以让你轻松拥有修长美丽的双腿！第一式：将两腿分开，身体重心慢慢向左移动，同时举起手臂，身体慢慢往左沉下去，身体直冲前方，左腿呈弓步状态直至膝盖处呈现90°角。整个动作维持15秒，保持深呼吸。左右分别重复8次即可。

第二式：在第一式动作的基础上，将身体转至左侧，身体要大幅度的往前倾，让左腿下压到最大限度，右脚跟踮起来，整个身体重心放在左腿上，保持匀速呼吸。保持15秒后回位，转向右侧。左右分别重复10次即可。第三式：坐在地板上，身体向右转的同时右腿呈弓形，尽量使整个大腿侧面贴在地板上，两手臂伸直置于身体两侧，将头抬起，保持上半身微微向后仰，需要注意的是，左腿要打直不能弯曲。左右分别重复15次即可。

跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。

跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。