2018贵州梅花山第二届彩虹跑时间地点

马拉松长跑你可能听说过，那么彩虹跑你有见过吗？在贵州梅花山将展开第二届赛跑集趣味性、参与性、时尚性于一体活动将在五月份举行，下面来和小编一起看看活动具体事项

2018梅花山第二届彩虹跑

活动地点：贵州省六盘水市钟山区西郊梅花山旅游景区

活动日期：2018年5月1日

活动时间：10：00-15：00

活动人数：3000-5000人

报名费用：50元/人(费用包含：衣服、背包、彩粉、护目镜、运动方巾、景区免费观光车、活动流程介绍等)

报名时间： 2018年4月5日--2018年4月28日(9：00-17：00)

报名方式：

①现场报名：百盛一楼 、万达广场二楼、湿地公园凉都嘟小吃门口、梅花山国际滑雪场接待服务中心 、梅花坪景区游客接待大厅

②网上报名：扫描下方二维码关注微信公众号“贵阳本地宝”（ID：guiybdb），回复关键词【彩虹】即可在线报名！

咨询电话：景区热线：400-900-9992，或联系15286477328 汤先生；15185160304 韦女士。

适合人群：成年人、亲子、情侣、学生等，即身体状况符合运动要求的市民皆可报名参赛。

请参赛者报名时认真填写真实姓名、身份证号码、联系方式等信息。

最疯狂、最多彩、最纵情，一切尽在梅岭！跃跃欲试的小伙伴们，报名已经开始了哦，快往下看

车辆安排

1.活动当天（5月1日）早上8:30—10:00前往梅花山隧道口(1路公交车终点站)乘坐景区观光车直达活动现场，票价10元/人。

2.自驾车将车辆停放在梅花山国际滑雪场1号停车场,免费乘坐景区观光车直达活动现场。

3.活动结束后在终点（梅花山观光廊道）可步行或乘坐景区观光车前往梅花坪景区。

4.活动当天（5月1日）15:00—18:00在梅花坪景区乘坐景区观光车前往1号停车场（免费）或隧道口（10元/人）。

温馨提示：活动当天可乘坐梅花山索道前往/离开梅花山国际滑雪场活动现场，持报名收据可享受单程68元/人·次，往返98元/人·次的价格乘坐梅花山索道师院站-梅花山国际滑雪场站。

注意事项

因景区海拔较高，且彩虹跑属一项长距离的运动,特请活动参与者注意以下事项：

1、6-14周岁未成年人需在监护人的陪同下参加活动。6岁以下的儿童和60岁以上的老人谢绝参加。

2、有对淀粉过敏或不适宜此活动者及有以下重大疾病、特殊疾病的患者请勿参加：

（1）先天性心脏病和风湿性心脏病患者；

（2）高血压和脑血管疾病患者；

（3）心肌炎和其他心脏病患者；

（4）冠状动脉病患者和严重心律不齐者；

（5）血糖过高或过少的糖尿病患者；

（6）呼吸系统有疾病的患者；

（7）其它不适合运动的疾病患者。

3、参与者必须提交个人真实身份证信息以购买意外保险。若参与者提供虚假身份证信息，在本次活动中出现意外或受伤情况由参与者自行承担责任。

4、活动中参与者私自违规操作器械或擅自离队造成的后果由参与者自行承担责任。

5、活动过程中严禁出现损坏公共设施或损害他人生命财产安全的行为。

6、为防止紫外线灼伤，请自备防晒霜、墨镜、头巾等防晒物品；游戏环节中有泼水游戏，请参与者根据需要自行准备更换的衣物。

7、因为彩色淀粉属于玉米淀粉，本活动全程严禁烟火。

参加长跑前的注意事项

1.跑前做简单热身操
有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。

2.长跑最好四步一呼吸
长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。

长跑刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，步行几百米，如感到特别不适，就要停止长跑。

3.跑后仍要漫步几百米
长跑后有的人立刻坐下来休息。周教练提醒，跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

4.四类人不宜参加长跑

由于曾出现过马拉松赛参赛者猝死现象，因此以下人员不适宜参加长跑。
一、有潜藏疾病者。此类疾病主要是心脑血管疾病。
二、平时无体育锻炼者。如果运动量大大超出平时负荷，产生运动过度紧张，会造成猝死或者其他运动伤害；
三、轻度活动就有胸闷、头痛、头晕等不适症状者；
四、老年高血压和糖尿病患。