改变从心开始 情绪的解析|幸福的方法 改善情绪的正念疗法
在心理学上往往吧焦虑、紧张、愤怒、悲伤、痛苦等情绪称为负面情绪。都说人无完人，又是负面情绪多的话，会很容易压垮一个人的，甚至传染给身边的其他人。那么，应该如何来调节负面情绪，做个积极正能量的人呢？也许，看看下面这七本书你会豁然开朗！
《改变，从心开始》
作者：罗伊·马丁纳
豆瓣评分：8.6
每个人都有自己的情绪，但不一定每个人都会平衡情绪。本书从身心灵各个角度探讨情绪，教你怎样去平衡情绪，在工作和生活上豁然开朗。
三句话推荐
1.对别人的负面感觉恰恰反映了对自己的负面感觉。
2.爱你自己就是快乐的燃料，这也能使你有好心情，没有自我接纳和自我赞许是不可能快乐的。
3.无条件的快乐就是至乐，至乐乃是一种情绪彻底平衡的存在状态。
《情绪的解析》
学会更好地与自己的情绪相处
作者：保罗·艾克曼
豆瓣评分：8.1
本书深入浅出地解读日常生活中经常会出现的情绪实例，并对生活及社交针对不同情绪给出一些建议，使你更好地了解自己，了解别人，从而能够更好地与人沟通，享受生活。
三句话推荐
1.情绪可以救人一命，但同时又极富破坏性，为什么我会变得情绪化？
2.我的生活中不能没有情绪，问题只是在于，我如何能在情绪的世界里生活得更好。
3.每种情绪都有一种与之相联系的心境，悲伤和痛苦的失常状态是抑郁。
《幸福的方法》
你今天幸福了吗？
作者：泰勒·本-沙哈尔
豆瓣评分：8.2
如果你处于负面情绪或是逆境中，十分有必要看看这本书。这本书分为三块，告诉你什么是幸福，幸福无处不在，幸福像花儿一样。作者阐述的方式很简单，内容浅显易懂，关键在你如何把这些东西内化，真正懂得什么是幸福，如何把握自己的幸福。
三句话推荐
1.真正的幸福不应该是绝对没有不良的情绪，而是经得起困难和挫折的考验。
2.要在生活中做出改变，所需要的其实是勇气；而勇气本身不代表没有恐惧，而是感到恐惧的同时仍然付诸行动。
3.要过真正有意义的生活，其目标必须是自发的，它是为了实现自我存在的意义，而不是为了去满足社会标准，或是迎合他人的期望。
《改善情绪的正念疗法》
每天坚持冥想
作者：马克·威廉姆斯/约翰·蒂斯代尔
豆瓣评分：8.6
人的情绪，烦恼，焦虑，均来自不能活在当下，正念疗法教你放松自己，把自己从抑郁情绪里边拔出来。
三句话推荐
1.我可以包容不良的情绪和记忆，承认它们，允许它们存在，不把它们赶走。
2.彻底接受的态度可以让我在面对痛苦经验时不会越来越退缩，它让我即使在事情最坏的时候，也能够体验到生命的丰富多彩。
3.当心情开始变得低落时，不愉快感本身并不是造成伤害的真正原因，我应对这种不愉快感的方式才是问题的根本所在。
《为什么大猩猩比专家高明》
我怎样去决策
作者：乔纳·莱勒
豆瓣评分：8.4
这本书用一些小故事来说明我的大脑决策机制，并纠正了一些有关“情绪危险，理智至上”的错误观念。
三句话推荐
1.失败是因为选择错误！
2.做决定时，积极抵制平息争论的冲动，花时间听听各个脑区有什么不同的意见。
3.人类其实是一种一边为打破界限而惊喜，一边生存的动物。
《少有人走的路》
心灵成长之路
作者：M·斯科特·派克
豆瓣评分：8.3
作者从一个心理医生的角度列举了各种各样的心理治疗案例，牵引出心理问题产生的根源。找出根源之后，又以爱、善为出发点，告知我如何让自己过得愉悦、让心灵得到蜕变。
三句话推荐
1.人可以拒绝任何东西，但绝对不可以拒绝成熟。
2.成熟不在于你是否西装革履、谈吐文雅，而在于你是否面对问题和痛苦而不回避。
3.爱的重要特征之一，在于爱着与被爱着都不是对方的附属品。
《自控力》
学会自控，学会调节
作者：凯利·麦格尼格尔
豆瓣评分：8.2
如果你想让生活变得更美好，就从自控开始。自控力强的人能够更好地控制自己的注意力、情绪和行为，更好地应对压力、解决冲突、战胜逆境。
三句话推荐
1.如果我想增强自控力，就要考虑如何支撑住最疲惫的自己，而不是指望最理想的自己突然出来拯救生活。
2.生存的需要确实会耗尽我的意志力，我也不可能要求一个人有完美的自控力，但比起第一次感觉疲劳就放弃，你其实有更多的意志力。
3.不是每一次自控力失效都是因为真的失去了控制，有时，我是有意识地选择了在诱惑面前屈服。
