武志红pdf 《感谢自己的不完美》武志红 Kindle

P70 它让我明白,深入地碰触自己内心的黑暗,而不是逃避黑暗追求快乐乃至一个外在的好形象,是治愈之路。 P75 生命远非人智所及,它由伟大的孤寂中诞生,只有从苦难中才能触及。只有困厄与苦难才能使心眼打开,看到那不为人知的一切。

P76 拥抱你的痛苦,这是成为你自己的必经之路。 P118 袁荣亲说:“人就是非理性的,人们都是根据自己过去有限的人生经验总结出自己的人生信条,这些信条发展出的自动思维左右了我们现在的行动。

这听起来很荒诞,但这就是事实。” P121 袁荣亲说,习惯其实就是个性的基础,而个性又决定了我们的命运。从这一点看,可以说“习惯决定命运”。 P126 北京大学心理系的钟杰博士说,最新的神经研究发现,每一个“积习”在大脑中都对应着一个神经回路。

轻微的习惯,相对应的神经回路的“刻痕”也比较轻。持久的习惯,相对应的神经回路的“刻痕”也比较重。 P164 真正能自控的人是内心和谐的人,他们将自己内心的每一部分需求都当作朋友来看待,这样每一部分都不会捣乱。

这样的人不是试图控制或压制一些缺点,而总能从它们当中找到正面的信息。 P169 我们生命中的每一部分对我们都是有帮助的,我们必须把它们当作朋友来接纳。

P173 何长明说,在培训课上,他从不会教学员作压抑性暗示,而是教学员认真倾听自己内心的声音,理解自己的脆弱的根源,并从这个根源入手来解决问题。 P187 何长明说:“按照我的经验,最大的问题不是自律,而是我们没有花费功夫确定愿景——为什么要改变?我们没有求助于内心深处的价值观和动力,没有求助于我们生命中最重要的声音。

” P190 当你真正想做一件事情时,动力会从内心自动产生,你自然会自律。

不要从外界去寻找迫使你改变习惯的东西,因为它们很容易被你放弃。 P191 “当你真正喜欢做一件事时,自律就会成为你的本能。” P193 “增强自控力的唯一根本在于要找到你的真正爱做的事情是什么,真正想成为怎样的人,也就是要找到你的人生使命。

” P212 不要积累太多的未完成的事情。每个未完成的事情都会吞噬你部分心理能量,无论这个事情多么不起眼。 P234 痛苦只是心理问题的信号,直面问题才能减少痛苦。

P253 但在封锁自己的问题的同时也封闭了自己。 P293 逃避问题及其内在痛苦情感的倾向是所有心理疾病的主要原因。 P294 我们想逃避痛苦,但痛苦背后的问题恰恰是我们的一部分,须臾不可分离,根本逃避不了。

所谓的逃避,只不过是运用种种自欺的方式扭曲了我们对问题的认识,从而减少我们的痛苦。我们以为看不到它们了,但其实它们还是我们甩不掉的尾巴。 P316 很多时候,当我们把一切焦点放到问题上时,这个问题就会成为我们拒绝成长的一个替罪羊。

P314 我们要清醒地认识到这一点,不要总是和潜意识过不去,不必和走神、坏念头等偶尔出现的问题较真。否则,它们就会成为真正的问题。 P340 这样的男子容易令人崇拜,但维蕾娜.

卡斯特会警告你,不要靠近这样的男人。因为,他们的“英勇”缺乏宽容,他们绝不能容忍自己的软弱,同时也绝对不能容忍别人的脆弱,当看到你胆怯、害羞时,他们会给予无情的嘲讽。

P342 这时,他们看似是不能容忍别人的胆怯,但实际上,他们是惧怕别人的软弱会唤醒他们胆怯的一面。 P358 影响关系的要素有两点:爱与自由。爱,令关系更近;自由,则令关系保持距离。这两点相互矛盾,而问题也就在这里——只有距离合适的关系才令我们满意,太远或太近的关系都会令我们焦虑。

P368 这就是焦虑的两个关键内容:为得不到爱而焦虑;为得不到自由而焦虑。其他的焦虑形式,只是这两个内容的延伸而已。

P378 焦虑是推动我们认识世界的动力。 P381 关键是要摈弃那种不惜一切代价抵制焦虑的信念,因为这一种信念无异于宣称我们没有受到任何威胁,或不想受到任何威胁。但如果我们承认受到了威胁,就能使拯救的手段得到发展。

P386 问题,在关系中产生。 P420 人生的悲剧本身并不一定会导致心理问题,它之所以最后令我们陷入困境,是因为我们想否认自己人生的悲剧性。 P427 但通过那次畅快的哭泣,她最终承认了这一人生真相,她不再和这个人生真相较劲,不再把力气花在刻意迎合别人的努力上。

P452 你巨大的心理能量都花在否认真相、与真相较劲上。 P461 我们的力量不在于我们看上去有多快乐,而在于我们的心离我们的人生真相有多近。

P520 他做白日梦、撒谎都是为了逃避他小小年纪就生活在地狱的这个真相。他偷窃,是为了取回自己被剥夺的东西。生活经验没有告诉他,他能通过正常的途径得到他想要的。 P564 越逃避,阴影越重;越勇敢,阴影越轻。

           在很多糟糕的家庭,都可以看到种种毁灭性的循环。但是,我们不必因此去埋怨父辈或祖父辈,因为这个历史的传承不会因为抱怨而消失。并且,当你抱怨的时候,你必定会是这个恶性循环的参与者。