男人健身怎么吃很关键 吃这些健身白费

2018-10-03
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文章简介：有些人在健身房里挥汗如雨,就觉得自己今天运动量可能太大了,可以考虑得自己加加餐,或者吃个甜点来犒劳一下自己.其实你只是吃了一顿,但有可能让你这段时间的锻炼都白费了.想要完美的身材就要对自己狠一点,要管住自己的嘴. 未经处理的蔬菜 在健身过后,未经处理的番茄等蔬菜因不足以补充能量而不宜生食,可添加酸奶等酱料制成沙拉后食用,以补充你身体所需的维生素. 不宜生食 西式快餐 汉堡.披萨.等西式快餐尽管可以迅速饱腹,但该类食物中的脂肪难以消化,会让你的健身努力付诸东流,可以全麦面包等替代. 西式快餐 烤串

　　有些人在健身房里挥汗如雨，就觉得自己今天运动量可能太大了，可以考虑得自己加加餐，或者吃个甜点来犒劳一下自己。其实你只是吃了一顿，但有可能让你这段时间的锻炼都白费了。想要完美的身材就要对自己狠一点，要管住自己的嘴。

　　未经处理的蔬菜

　　在健身过后，未经处理的番茄等蔬菜因不足以补充能量而不宜生食，可添加酸奶等酱料制成沙拉后食用，以补充你身体所需的维生素。

不宜生食

　　西式快餐

　　汉堡、披萨、等西式快餐尽管可以迅速饱腹，但该类食物中的脂肪难以消化，会让你的健身努力付诸东流，可以全麦面包等替代。

西式快餐

　　烤串烤肉

　　烧烤类食物尽管富含蛋白质，但油脂过多且不易消化，会严重妨碍运动后的代谢，因此，应以鸡蛋等作为补充蛋白质的首选。

烤串烤肉

　　甜食点心

　　虽然健身后需要碳水化合物补充肌肉的“燃料”，但甜食点心中的糖分过多，不宜锻炼后食用，可以适当的黑巧克力来补充能量。

甜食点心

　　这几种食物都是很常吃的，西餐汉堡的热量是很大的，这个应该很多人都知道。对于油炸食品还有烧烤都是越少吃越好，尤其是在你减肥的时候，不要到后来自己没有健身效果的时候再抱怨。你可以健身坚持一段时间后，作为给自己的奖励。