颖儿减肥只吃1粒老干妈，杨紫遇瓶颈立flag，张根硕不肿了！
明星近期瘦身成果速览：杨紫晒出蔬菜汤，大放态度立减肥flag，颖儿上《天天向上》自曝曾为了减肥每天只吃一粒老干妈度日；张根硕急速甩肉重现花美男风采；蒋欣………………娘娘大概在宫中的日子过得太安逸，她好像又胖了！
杨紫
相比李湘的减肥flag，杨紫的明显有态度多了 ，将写好的减肥宣言贴起来，以表自己减肥的决心。杨紫这么瘦仍在减肥，编编我都不好意思说自己已有一个星期没去健身了！
围观杨紫的微博，她最近陷入减肥瓶颈期，连发多条微博质疑人生，更是吃起了清水煮蔬菜，引来粉丝心疼。
上镜对于演员的要求自然要比粉丝严格，出演《龙珠传奇》时，就曝出杨紫靠断食瘦了4斤，她说：“我已经8天没吃饭了。前6天断食，除了喝水，什么都不吃。昨天吃了点蔬菜，前天也是吃沙拉生菜。”当探班记者追问她167CM的身高，90斤的目标体重会不会太轻？杨紫就轻描淡写地表示，女演员应该都是88斤左右吧。
2015年年底—2016年中，拍摄《诛仙》期间，她不吃晚饭，狂运动，瘦了17斤，瘦出了人生巅峰。真是不愧对于小猴紫这个称号，不过偏易胖体质也让她十分懊恼。
断食法效果快速得惊人，但非常伤身体，杨紫说：我后悔用断食的方法减肥，我体质原因比较难减重，又连夜拍戏到清晨4点，没有时间锻炼只能不吃。因为饿，觉得自己走路都在飘，拍戏的时候台词都说得没有力气，所以我建议大家不要用这种方式减肥。我觉得最好的减肥方式还是运动！”
杨紫运动起来也很拼，每次都要跑一个多小时。举杠铃、玩器械，有氧运动+无氧运动让自己瘦下去。要说杨紫一直减肥减不下去的原因，还是得回归到吃上面。在做客某节目时，张一山给出了答案，就是贪吃成性，永远感觉她吃不饱，吃遍天下无敌手。
杨紫称自己经常减肥，而且是每天都在减肥，却一直瘦不下来。减肥期间凌晨四点吃火锅！这样怎么可能瘦下来呢？在她曾经用的小号上记录了减肥之路上的各种挣扎，减肥的瘦司们应该都能感同身受。
早年间的杨紫衣品赶现在甚远，脸上多余的肉也常常让她看起来大了很多岁。
随着时间的飞逝，衣品也在慢慢提高，但仍然不会学赵丽颖聪明的遮住小粗腿，婴儿肥的她站在小头星人赵丽颖身边真的太吃亏了！
在减肥的帮助下，杨紫褪去了婴儿肥和土气，多了女人味，连衣品都高级了很多，事业也蒸蒸日上，要不怎么说越瘦越美的人越能挣钱呢？
不管是出席活动，还是街拍私服都很少有出错～
回过头再对比早年的她，她应该会庆幸做了这些努力的决定。如今，她只要扔掉那些毁比例的奇怪造型，就不用纠结再瘦个10斤了。
瘦美人tips：
1：断食不能成为常态，身体不是橡皮筋，饿几顿，暴吃一顿的做法，只会打乱新陈代谢。
2：减重，可以让身材从50分变70分，想要90分以上的效果，还要加入有针对性的健身塑形运动。
颖儿
颖儿曾因出演《千山暮雪》被观众吐槽最胖女主角，三年都没有穿过牛仔裤，见制片人的时候都不敢正常坐。去年录制《天天向上》的时候，突然就变成了“锁骨以下全是排骨”
近日，颖儿再次做客《天天向上》，这一次她终于自信的露出了美腿！
整个人也相比去年元气也恢复了不少！实在让粉丝们感到欣慰！
颖儿作为减肥成功的女明星来节目中分享瘦身经验。自曝曾为减肥每天只吃柚子，有时候仅靠一粒老干妈度日，从130斤瘦到80斤！
虽然这样的方法确实可以让人快速瘦下来，可最后的结局就是把胃饿坏了，这种极其变态的减肥方式，大家千万不要模仿啊！
瘦美人tips：
1：一天只吃柚子酸奶神马的，这种自残式减肥方案，你们就别想了。
2：只吃三分饱不适合意志薄弱的人，很容易这顿三分饱，下一顿就十三分饱找补回来了。暴饮暴食被撑大的胃，需要逐步收窄，从七分饱，到五分饱，逐步过渡可能更科学。
3：暴走健身对跑步、羽毛球等一切激烈的运动本能厌恶的人来说还是不错的，尤其是听着网络电台每天快步走1个小时，则很享受。
张根硕
去年张根硕发胖到网友惊讶拒绝相认，表示，这是蒋雯丽、曹西平、陈百祥、林瑞阳……的合体。
不过前几天好消息传来，花美男终于瘦回小V脸，两条腿也跟着变细了！
据说他这次花了两个月成功瘦身，秘诀就是少吃多运动。
其实张根硕也不是第一次战胜肥胖，2014年他在减肥期间还录了一期电台节目，大谈他自己的减肥技巧和感悟。里面有很多技巧感觉都很靠谱。
每隔2小时吃一餐
不穿松紧裤，因为它会让你活在错觉中。
只吃煮的食物，少盐饮食，远离泡菜，戒掉油炸食物。
先做肌肉运动再做有氧运动，燃脂更快。快走比跑步更有效。
蒋欣
众人皆瘦，唯独娘娘顺利完成了从微胖→更胖的过渡！
蒋欣一直是微胖界的扛把子，之前爆出被导演嫌弃太胖了！我记得那个时候至少还能看见下巴的！
过了个年，也不知道娘娘是不是回家馕吃多了，还是这衣服的原因，宽厚的肩膀，都快把旁边的男士都比下去了。
拉近瞅瞅，脖子也成了一圈一圈的，双下巴也出来了，啧啧啧，娘娘大概是在为女刊瘦美人最减肥贡献素材吧！
以前，每次提醒娘娘要减肥，粉丝就护着说，娘娘脸小美貌，镜头上根本看不出来胖了。但这次好像连巴掌脸也沦陷了！
话说娘娘也是许久没晒健身照和减肥餐了呢！
如果你们不想下一个沦陷肥胖之中，就赶紧跟着瘦小编一起来减肥吧！
Part1减肥先让胃“瘦下来”
总是吃不饱？吃完了还想吃？那是因为你的胃容量太大了！想要成功减肥就得先让胃“瘦下来”！逐渐减少进食量，逐渐养成健康科学的饮食习惯，摆脱“大胃王”的称号，做个苗条显瘦的吃货吧～
1、早餐很重要
如果不吃早餐，饥饿感会促使你中午吃下过量的食物。而且身体的代谢会在进食后才开始，你少了一个上午代谢消耗身体热量的机会，何况不吃早餐会长皱纹变老变丑，所以早饭一定要好好吃，吃好了一天才能“元”满。
2、少食多餐，吃饭七分饱
抑制食欲和缩小胃的关键是在固定的几个时间内，有节制地进食。
3、细细咀嚼20下
很多时候我在吃饭的时候，明明胃已经饱了，可是大脑反应过来，已经是20分钟后的事情了，所以常常出现吃撑了的情况。只要好好咀嚼，你的进食量会比平时减少30%。
4、不要大口喝水
除了早上那一杯水，其他时间我要小口喝而不是大口灌，尤其是啤酒、碳酸饮料等有很多气体，会把胃撑大，必须丢掉。
Part2早晚拉伸加速新陈代谢
都知道运动是减肥最快最有效的方法，但上班族每天忙于工作，根本没有时间坚持去健身房，何不如充分利用睡前和早起的时间，以下八个动作，每个拉伸30秒，每天只用十分钟就能轻松瘦身哦！
Step1
Step2
Step3
Step4
Step5
Step6
Step7
Step8
常做拉伸运动可以增加身体的柔软度，还能有效防止赘肉的堆积，减少关节，肌肉受伤的可能性。运动后做拉伸运动更有缓解肌肉酸痛的效果。
