跑步的姿势很重要 拉伸放松运动

2018-10-03
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文章简介：跑步的姿势很重要 在跑步的过程中,有些人的跑步姿势不正确导致了小腿的线条越来越粗壮,有人就会提出疑问,我的已经是肌肉型小腿了,肌肉型小腿慢跑会不会越来越粗呢?答

跑步的姿势很重要

在跑步的过程中，有些人的跑步姿势不正确导致了小腿的线条越来越粗壮，有人就会提出疑问，我的已经是肌肉型小腿了，肌肉型小腿慢跑会不会越来越粗呢？答案是肯定的。但是，只要你跑步的姿势是正确的并且你在跑步完之后做一下适当的拉伸运动，放松你小腿的肌肉，那么你小腿的线条是会变得好看的。也不用担心它会变得越来越粗了。

首先要搞清楚小腿变粗的原因是什么，再来研究跑步的姿势是否正确，那么在有氧训练过程中，有些跑步者认为自己已经坚持跑完了多少圈，然后已经消耗了不少的脂肪，接下来就是开始进食，这样子是因为长胖而使得小腿变粗，并不是因为跑步。正确的跑步姿势是你的脚后跟先落地，然后再将重心慢慢的往脚前掌移动，这样子才是正确的跑步姿势。

拉伸放松运动

要想拥有好看的小腿肌肉线条，那么在跑完步之后的放松运动也变得非常重要。你可以自己进行一下拉伸的运动，比如说压腿，或者是踢腿等。还有就是你可以对你的小腿进行放松，比如说用你的双手去揉一揉。还有就是你可以进行散步，在散步过程中使你的小腿肌肉得到放松。做好跑步后的放松运动，你的小腿肌肉就不会长大，也不用担心小腿线条问题了。

还有值得注意的一点是在运动之前要做好的是热身运动，只有在你的肌肉都准备好了的情况下，你的减肥计划才会有效，才会开始燃烧你的脂肪。而女性更是要注意在跑步过程中的正确姿势，你可以把跑步想象成是竞走，那样子你的姿势比较容易把握。希望你能够通过自己努力然后拥有一副迷人的身材，当然包括你的小腿线条肌肉是完美的。