瑜伽式瘦腰动作 助你打造苗条小蛮腰

2019-06-17
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文章简介：瑜伽式瘦腰动作 大家都知道,腰部是减肥当中最难减的地方,那么有哪些瘦腰瘦肚子的简单动作呢?或许比较多的女孩子都懒得去健身房,那么小编就告诉你

瑜伽式瘦腰动作

大家都知道，腰部是减肥当中最难减的地方，那么有哪些瘦腰瘦肚子的简单动作呢？或许比较多的女孩子都懒得去健身房，那么小编就告诉你简单的几个可以瘦腰瘦肚子的方法。第一招是撑体动作，和平板支撑有点不一样的是，你需要面向地板，躺在地板上，然后用你的双手按住地面，使用上半身的力量撑起你的上半身，然后整个上半身要挺直。把脚尖垫起来。

第二个简单的招式就是迈步动作，这个和我在上体育课的前弓步有点像，但是不一样的地方是，你需要将你的双手抬起来，在把你的腿弓出去的时候，你的双手也紧紧贴着你的耳朵，然后双手合掌，坚持15秒。然后重复这个动作十到十五次。第三个简单的动作是抬腿动作，在做的过程中，你将双腿抬起来，你的双手仍然保持在脸部的地方，撑开。

助你打造苗条小蛮腰

第四种就是办公室都可以做的抬腿动作，在桌子底下你可以偷偷地做，不会被领导发现哦！你直接做正在桌子上，然后双腿直接的抬起，和你的椅子平行即可，这个动作的难度不是特别的大，但是贵在坚持，每天需要做20分钟左右，长期坚持下去你的小肚子就会减下去。瘦腰瘦肚子是一个长久的过程，只有在这个过程中坚持到了最后的人才能够收获小蛮腰。

还有一项是比较简单的伸展动作，你只需要平躺在地上，然后你的双脚和你的头部保持和地面呈45度的角，然后，将你得双脚以及头部向你的身体靠拢，有点像做仰卧起坐的感觉，但是，你需要将你得脚也往你的身体方向靠拢。这组动作你可以睡前在床上做一下，坚持做20分钟个，才可以达到燃烧脂肪的目的。几款简单的瘦腰瘦肚子的动作，你还在犹豫什么。