腰围是身体健康的晴雨表 坚持运动减腰腹赘肉

2019-01-03
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文章简介：腰围是身体健康的晴雨表 女孩们关注腰围主要是受爱美的心理影响.但是其实腰围不单关乎美观,与身体健康也有较大的关系,是身体健康的晴雨表.欧洲科研人员调查发现,一个

腰围是身体健康的晴雨表

女孩们关注腰围主要是受爱美的心理影响。但是其实腰围不单关乎美观，与身体健康也有较大的关系，是身体健康的晴雨表。欧洲科研人员调查发现，一个人的腰围如果过大，不仅不美观，还暗藏健康隐患：大腰围的人过早死亡的风险最高可达到正常人的两倍。这么可怕的腰腹赘肉当然得赶紧减去。下面这些小技巧让你七天速减腰腹赘肉不是梦！

摇呼啦圈。相信大家对呼啦圈都不太陌生，甚至可能很多女孩正在用呼啦圈瘦腰。但别小看呼啦圈减腰腹赘肉，里面学问大着呢。首先建议用轻一些的呼啦圈，不能太重，非专业人士更不能用多个呼啦圈进行长时间运动。因为使用很重的呼啦圈长时间容易造成器官的异位的，还易引起肠扭转现象。所以选用轻一点的呼啦圈每天坚持摇三十分钟即可。

坚持运动减腰腹赘肉

除上述需要用道具的运动外，还有些动作无需借助道具，轻轻松松就可以完成。一、仰卧起坐，身体仰卧于地板或者床，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。正确的仰卧起坐有利于增强腹部肌肉力量，减除腹部赘肉。二、水平腹肌运动，平躺在地板或者床上，上半身保持不动，将双脚抬高做屈伸腿和头上举练习，以便收紧下腹，减除腰腹赘肉。

三、空中踩自行车运动。顾名思义，主要是模拟脚踩自行车的动作。平躺在地板或者床上，双腿像骑自行车一样不停的抬起放下，关键点是要保持上身贴地，感受腿部与腹部肌肉变化，直到感觉腿部发酸，休息，重复动作。以上所有动作简单易懂易操作，但毕竟不是什么神丹妙药，减除腰腹赘肉总需要个坚持的过程。只要每天坚持以上动作之一30分钟以上，七天之后一定会出现令你意想不到的效果。