好莱坞男星肌肉硬汉排行榜曝光 揭秘他们是如何练就肌肉

盘点好莱坞18条肌肉硬汉,谁是星中之星

除了运动场，好莱坞就是全世界最大的肌肉男聚集地。
不管是动作片、爱情片、科幻片还是犯罪片，都可以看到帅气英武，让女人尖叫让你男人嫉妒的肌肉型男。
他们的影片中搏击厮杀，各出奇招“卖肉”,成为了好莱坞电影最吸引人的优势之一。
从经典硬汉巨星阿诺·施瓦辛格和西尔维斯特·史泰龙，到肌肉男新秀亨利·卡维，克里斯·海姆斯沃斯，个个都是肌肉发达，身材威猛。
好莱坞18肌肉男盘点，齐聚了好莱坞最具人气最具成就的肌肉巨星，在我欣赏他们的精彩电影时，不妨来八一八他们的肌肉，看看谁的肌肉最有魅力，谁是最完美的肌肉男。
肌肉男巨星1：阿诺·施瓦辛格（Arnold Schwarzenegger）
肌肉男巨星2：巨石强森（Dwayne Johnson）
肌肉男巨星3：西尔维斯特·史泰龙（Sylvester Stallone ）
肌肉男巨星4：杰森·斯坦森（Jason Statham）
肌肉男巨星5：休·杰克曼（Hugh Jackman）
肌肉男巨星6：马克·沃尔伯格（Marky Mark）
肌肉男巨星7：丹尼尔·克雷格（Daniel Craig）007就排第七把
肌肉男巨星8：查理·汉纳姆（Charlie Hunnam）
肌肉男巨星9：亨利·卡维尔（Clark Kent）
肌肉男巨星10：克里斯·海姆斯沃斯 （Chris Hemsworth）
肌肉男巨星11：泰勒·洛特纳（Taylor Lautner）
肌肉男巨星12：杰拉德·巴特勒（Gerard Butler）
肌肉男巨星13：李小龙
肌肉男巨星14：乔·曼根尼罗（Joe Manganiello）
肌肉男巨星15：克里斯·埃文斯（Chris Evans）
肌肉男巨星16：查宁·塔图姆（Channing Tatum）
肌肉男巨星17：范·迪塞尔（‘Vin Diesel’）

肌肉男巨星18：保罗·沃克（Paul Walker）

不只是普通人，明星也有过于肥瘦的烦恼，平时在电视电影屏幕里的他们总是一副肌肉发达、令人鼻血喷涌的好身材，其实私底下他们也曾为此做了许多很少让外界知道的努力。今天小编给各位想练就一身健美身材的男士解密一下这几位位男星是如何变为肌肉男的，一起来看看吧。
1.Jake Gyllenhaal
他做了什么：Jake Gyllenhaal共增加了13kg的体重和7kg的肌肉上身。
他为什么这么做：为了电影《southpaw》里面的拳击手角色。
他吃了什么：他并没有严格节制进食，白天吃碳水化合物，夜晚则吃蛋白质类食物。
关于他的健身：一开始Jake Gyllenhaal每天健身3小时，经过两个月后从3小时变成6小时一天；早上3小时做拳击，晚上3小时做肌力、体能训练与有氧运动。
2.Adrien Brody
他做了什么：六周减重13kg，为了一部电影从72.5kg变成59kg，然后为了另一部电影增加了11kg的肌肉量。

他为什么这么做：2002年在战地情人这部片里被告知要减重，减多少算多少，近年则为了新铁血战士增加11kg。

他吃了什么：在战地情人这部片时，Adrien Brody几乎是尽可能节食去达到目标体重，主要一定要戒掉酒和糖份。

关于他的健身：他从举重开始，严格规定自己要有六天健身，并且持之以恒。

3.Gerard Butler。
他做了什么：密集健身4个月，不但改变了身型也改变了心态。
他为什么这么做：为了得到三百壮士里列奥尼达一世的角色.
他吃了什么：Butler非常注意饮食，每两小时需运动燃烧热量。

关于他的健身：主要是300斯巴达式健身法（动作之间没有休息），引体向上25下，61kg杠铃硬举50下，俯卧撑50下，24寸跳箱50下，地板雨刷（支撑杠铃进行floor wipers）50下，16kg壶铃单臂挺举50下，最后做引体向上25下收尾。剩余时间他用来做极限体能训练EX，轮胎翻转或体操吊环等。不得不说，真是魔鬼式训练！