一个西瓜等于六碗米饭,为什么吃西瓜会导致肥胖

2019-03-30
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文章简介:现在正值夏季,炎热的天气让许多人都受不了,不少人喜欢吃西瓜,不仅可以解渴,还可以有效清热解毒.在微博上盛传着"吃一个西瓜等于吃六碗米饭",让不少爱美的女孩子感到

现在正值夏季,炎热的天气让许多人都受不了,不少人喜欢吃西瓜,不仅可以解渴,还可以有效清热解毒。在微博上盛传着“吃一个西瓜等于吃六碗米饭”,让不少爱美的女孩子感到惊讶,那些喜欢在边看电视剧边吃西瓜的女孩更是担心,吃西瓜会胖吗?事实上,西瓜是一种含热量较高的一种水果,虽然并不会像微博中说的一样“一个西瓜等于六碗米饭”,但是西瓜的含糖量很高,一个正常的西瓜的含糖量基本上在5%左右。

根据数据,每一千克的西瓜的热量都达到了250卡路里,一碗米饭的热量只有200卡路里,折合下来,一个5千克左右的西瓜大概等于3碗米饭。再加上原本晚上就是不大合适吃太多的零食,因此,在晚上吃太多的西瓜的话,会在身体里面屯集脂肪,这样是很容易长胖的。在饭后至少半个小时,吃一点点西瓜还是可以,不仅可以帮助利尿,还能有效解暑。

很多人发现,吃西瓜的时候并不会有什么饱腹感,但是吃一碗饭的饱腹感就十分明显。这是因为西瓜中的糖分都是果糖,果糖并不会使我体内的血糖明显地升高,但是米饭的甜味属于葡萄糖,摄入体内之后血糖会升高,人体就会产生饱腹感,以此向身体说明不需要继续进食了。所以,人在吃西瓜的时候很容易控制不住分量,从而使人体发胖。

吃西瓜的好处

当然这也不是说完全不能吃西瓜,适当吃一些对身体是很好的,尤其是在夏天。有一句俗话:“暑天半只瓜,药物不用抓。”说的就是吃西瓜的好处。在西瓜中含有大量的水分,适当吃一些西瓜可以消暑解渴,还能够给人体补充各种维生素,例如维生素A,维生素B,以及维生素C。而且西瓜有利尿的功能,可以减轻身体浮肿,特别是腿部的浮肿。