吃麦片能减肥吗,哪种麦片可以减肥

　　很多女性朋都会问，麦片能减肥吗？其实，吃麦片是可以起到减肥的作用的。可能有的人知道麦片具有减肥的功效，可是你知道麦片为什么具有减肥的功效吗？想要了解的朋友们，就一起往下看看吧，让小编来告诉你其中的原因。

　　麦片中的燕麦胶是最有效的降脂成份，能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收，绝大多数人在食用燕麦1个月后其血清胆固醇平均下降37.6毫克/100毫升。麦片中含有丰富的不饱和脂肪酸及纤维素有关，燕麦蛋白质营养价值很高，燕麦蛋白是优质蛋白，蛋白质中含有18种氨基酸；人体必需的8种氨基酸齐全，其中能促进儿童智力发育与骨骼生长的赖氨酸含量是大米，面粉的2倍。麦片中含大量的燕麦胶，燕麦胶是最有效的降脂成份，能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收，绝大多数人在食用燕麦1个月后血清胆固醇破旧下降37.6毫克/100毫升。

　　燕麦减肥原理就是促进消化、产生饱腹、抑制食欲，最后消灭脂肪为了更好地了解燕麦的营养成分和减肥效果，燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。想必大家都很想知道哪种麦片减肥功效好吧，下面让小编告诉你哪种麦片减肥比较好吧。

　　第一是吃纯麦片，也就是没有添加其它辅料，如牛奶、咖啡、葡萄干等等。麦片中脂肪和胆固醇的含量比较少，而矿物质、维生素和膳食纤维含量比较高，适合需要减肥的人士食用。虽然纯麦片味道上差了一些，但是一旦习惯了那种纯正的麦片味，你会喜爱上它的。其次是包装上没有配料表，只有燕麦的，没有其他添加成分的麦片(因为配料就只有燕麦一种而已)，不要买那种对立包装含糖奶精。还有就是需要煮的。蛋白质含量8%以上，膳食纤维9%以上。

　　相信大家都知道合理吃燕麦片是能够减肥的，这是因为燕麦中的燕麦胶是最有效的降脂成份，能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收，绝大多数人在食用燕麦1个月后其血清胆固醇平均下降37.6毫克/100毫升。可是大家也不能盲目的吃哦，吃麦片也是要有一定的技巧，才能真正的达到减肥的功效。那么，如何吃麦片减肥效果才能达到最佳呢？请往下看。

　　苹果麦片粥，原料：燕麦片3大匙，牛奶1/4杯，苹果1/6个，胡萝卜1/3个做法：将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。麦香牛仔骨，材料：牛仔骨8块、燕麦片100克，黄油50克，土豆片12片，盐、味精、红酒、黑胡椒粉各少许。做法：牛仔骨调味放入少许红酒和黑胡椒粉拌匀，静置20分钟，放入平锅中煮熟。锅中放入燕麦片、黄油、盐、味精，开小火翻炒出香味。把牛仔骨放入盆中洒上麦片，盘四周用油炸土豆片围边即可。

　　经常食用麦片，对减肥瘦身具有一定的功效。那是不是一天三餐都吃麦片，减肥效果就会很好呢？不是这样的，过度食用麦片，度减肥会适得其反。那到底减肥什么时候吃麦片好呢？下面，就让小编告诉你减肥什么时候吃麦片好吧。

　　燕麦片加牛奶，味道超美味，建议早餐吃。牛奶要脱脂的或低脂的。方微波炉裏加热，不要热久了，否则营养会流失了。晚饭或宵夜：燕麦片是低GI值食品，虽然是碳水化合物，也不会轻易转化成脂肪，就算是晚饭吃得比较晚，甚至作为夜宵，也不容担心会让你长肉。煮的燕麦片营养比冲的要好，其中需要煮较长时间的燕麦粒最好。现在超市里最多的是速溶的所谓“营养麦片”，其实它根本不能算作“燕麦家族”成员。因为其中燕麦成分很少，糖分、奶精等添加剂却很多，不仅增加了额外热量，还不利于健康，最好少吃。

　　大家知道麦片的功效与作用是什么吗？麦片的功效与作用主要体现在：麦片有药疗和美体效果。麦片药疗作用，吃麦片远离糖尿病。吃一碗高纤维麦片，有助于预防2型糖尿病及其他健康问题。高胰岛素血症的男性体重明显较重、腰围粗、HDL胆固醇低；超重是糖尿病的最大危险因素之一，糖尿病危险人群HDL胆固醇经常是低的。

　　研究显示，吃高纤维麦片比吃低纤维麦片的血糖显著降低；此外，吃高纤维麦片的高胰岛素血症的男性胰岛素的生成明显降低。美体效果，早餐吃麦片的女性更苗条。一项新的研究表明，喜欢吃麦片作早餐的女性与选择其他早餐食品。喜欢吃麦片和干脆不吃早饭的女性相比，前者体重轻于后者的几率比较高。研究者认为，这可能与麦片里富含的纤维、维生素和矿物质成分有关。