恨一个人总是很容易,爱自己总是很难
一生中总要爱上几个人，
然后再去恨他。
每次恨，都是自揭伤疤;
每次怨，都是自饮苦酒;
可是，我不会关注，那伤口该如何痊愈?
现在请允许我邀请你进入宽恕的世界，
在这个世界，你可以得到，
一直渴望的，内在的宁静。
宽恕有四大原则：
一、宽恕是要先从自己的内心开始。惟有宽恕了自己，我才能宽恕别人，或接受别人的宽恕。
二、宽恕原是无条件的，虽然我往往在学习宽恕的过程中难免还会附加一些条件。
三、宽恕是永无止境的过程。我对自己或别人所作的任何批判，都须不断地以宽恕来响应。
四、只要表达出宽恕的心意就已绰绰有余了，不管我此刻能做到什么程度，都已经很好了。这份体谅使我能怀着宽恕的心态来练习宽恕。
当你对自己的平安负责时，便会了解你所有的想法或感觉都是出于你自己，虽然其他人好像会影响你的快乐或悲伤，但若因而认定别人应该对你的生活负起责任的信念，则只是看到 表相而已，那是真实本体受到扭曲后所呈现出来的表相，而不是真正的实相。
不可否认的，我每个人都有往外寻求满足的倾向，也有 为自己的问题而责怪别人的倾向。往外寻求喜乐或宽恕，必会失望，因为这两者都不在自心之外。
若能向内找到喜乐，我的喜乐就不受囿限，既不依赖那些与我一起生活的人，也不依赖爱我的人，更不必等别人来喜欢 我或公平待我。我的喜乐是一种很深的自信：“我知道现在的 我，没有问题。”那是对自己生命本质的肯定，而这仅能来自于我自己。
同理，当我由内找到宽恕时，则生活中惟一必要的改变也会由内而生。我不必试着改变你，也不必改变生活的外在环境。宽恕自己就会带来释放，因为它没有任何条件限制，它说：“我承认自己的过错，并从中学习。我的过错不会把我打入地狱，我只是接受这一课，不再批判。”我生活中没有一种冲突是无法透过自我宽恕而带来平安的，别人的宽恕常是浮泛而表面的，自我的宽恕才能打入心底，使我当下就能为我自己的生活负起责任来。
适切地说，我总共只有三种意识状态：一种是爱，它是永恒且无条件的;另一种是恐惧，它是短暂且有条件的;最后一种是宽恕，它是由恐惧的幻相迈向爱之实相的桥梁。由恐惧向爱的意思是：当恐惧来临时，认清自己的恐惧，而后穿越过去;它的意思是：当批判产生时，认清自己的批判并设法化解它;它的意思是：当听到自己在呼求爱时，试着答复它的呼求。
人生的旅程，不论从哪个角度来看，它的本质都是孤独的。 但是，它们都要我对生活的种种担起最后的责任，要我接纳我目前的现状。若非如此，我就无法真正与兄弟姐妹们和解，也无法与真神和解。
因此，这个过程是自我接纳，接自我宽恕，自我负责。它要我现在就收回生命的主权，完完全全地接受它的原貌，而不予以批判;分分秒秒地疼爱自己，因一切都出自于我。
