我最亲爱的巫昂 我最亲爱的你 伤我却是最深
手机已经成为第一大通信乃至娱乐工具,拇指轻轻一按就可以轻松达到“畅行天下”的状态。拿着手机的姿势也是千奇百怪,要么“北京瘫”,身体扭曲、单手支撑;要么睡前躺下,一不小心被打脸……我们对手机越来越“亲”,而这位“亲”却在伤害着我们。本报记者就长时间使用手机的危害,采访了长春骨伤医院脊柱科韩林医师。
少女玩手机玩成“50岁”
请听题:生活中你最离不开的是什么?手机!这个回答的比例应该不会低。玩手机,很多人会怎么舒服怎么来。韩医师表示,使用手机是通过多部位协同合作完成的,需要手握住手机,手臂要弯曲,头要低下,这3个环节中,颈椎是最辛苦的。
4月5日,中新网刊登了这样一条信息:青岛14岁少女小婷每天玩手机有五六个小时,前段时间她出现头晕、脖子酸痛等症状,去医院检查,拍片显示她的颈椎出现曲度变直,老化程度相当于50岁。
韩医师表示,在正常情况下,人的颈椎是“反C型”,形成向前凸的弓形,而颈后部的肌群就像弓弦。正常人都有颈椎生理弯曲,长时间使用手机或者伏案工作,会改变颈椎的正常生理曲度,致使颈椎曲度变直,甚至反张。
颈椎病的第一杀手就是“过劳”
在看手机的过程中,颈后肌群会帮助人体调整舒服的姿势,因此对于颈后肌群影响很大。改变了颈后肌群张力,致使肌肉紧张痉挛、形成静力损伤、抗疲劳性降低、筋膜层逐渐增厚,甚至压迫外周神经,严重者会出现头晕、恶心、呕吐、头痛等症状。
其实,引起颈椎病的第一杀手就是“过劳”,不能长时间保持一个姿势。通俗一点儿说就是颈椎的曲度不是一两天就能变直的,反过来也不是一两天就能恢复的。但是,既然它能够由于一些不良姿势导致变直,也可以慢慢地引导变回来。
如果感到颈椎不适或者长时间使用手机后,可以进行功能锻炼,主要是3个动作。一、低头(颈前屈):下巴触碰前胸。二、抬头(颈前屈):直视天花板。三、左右转头:直视肩峰尖。这3个动作,对于正常人可以说是功能锻炼,比如说像“米”字操,也是源于这3个基本动作,而对于颈椎疾病而言,又是自检动作,不过自检时需要量力而行。
大屏手机增加手部负重
长时间使用手机的人,由于用大拇指操作,容易发生手指及腕部的疼痛,造成手指或腕关节的腱鞘炎。
韩医师表示,过去,腱鞘炎的易患人群职业主要是厨工、器乐演奏家、运动员,他们的共同点是手腕、手指等关节反复使用,容易导致劳损外伤,故而罹患此症。现在,腱鞘炎越来越多地发生在需要长时间电脑操作的行业人群,如打字员等等。
然而,近年来随着平板电脑、大屏手机的出现,腱鞘炎的患者呈现出年轻化的发展趋势。触屏手机的屏幕变大自然给使用者带来了不少便利,但是也诱发了腱鞘炎患者的增加,建议使用轻巧、便捷的手机,减轻手机给手部带来的负担。
