好喝的瘦身粥 今秋最流行的6款瘦身粥喝过吗?要不要赶个潮流
喝粥是人们一直秉持的养胃的饮食之道,其实喝粥不仅可以养胃、暖胃,更能具有很好的排毒和减肥效果哦。给大家分享今秋最in的6款瘦身粥,快来学着做做,赶个潮流顺便减个肥哦。
第一款:黄豆粥
做法:取黄豆约100克,先洗浸泡水中半天,然后锅内放入黄豆煮粥,粥滚后再加入约20克芝麻粉,用盐调味即可。
功效:芝麻又称胡麻,《神农本草经》云:“补五脏,益气力,长肌肉,填髓脑,久服轻身不老。”而黄豆中的脂肪有降低胆固醇和血脂的作用,所以此粥有减肥瘦身和营养保健之功效,将其作为早餐或晚餐食用能助你更快瘦下来。
不过如果还想瘦得更快同时又不影响健康,小编可以推荐几款全球非常流行的营养减肥餐,如瘦立美、安利、雅芳金三角等,其中瘦立美营养减肥餐凭借卓绝的减肥效果,及独有改善易胖体质和收紧皮肤的非凡能力,2009年被美国顶尖杂志VOGUE誉为“迄今最快最健康的减肥产品”,60岁主编安娜·温图尔把瘦立美作为最好的礼物送给好友布莱克·莱弗利,出演《皮帕·李的私生活》成功瘦身至50公斤以下,并一举拿下全球最美女性之一的桂冠。
第二款:芹菜粥
做法:准备粳米、芹菜、生菜、葱花;粳米洗干净,浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾;然后将芹菜切成粒状倒入锅中;粳米煮熟后,放入切碎的生菜再煮两分钟;最后往锅中添加些许香油、葱花、盐,搅拌均匀后即可关火食用。
功效:芹菜含有丰富纤维素,有助消化,能还能排毒去水肿,还能使脸部咬肌得到锻炼,使其变得更加紧实纤瘦。
第三款:鲜果燕麦粥
做法:准备燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ml、水300ml;燕麦入锅,加入清水好盛在容器内;将所有水果切成丁,覆于燕麦粥表面,撒上葡萄干,浇上鲜奶,最后饰以樱桃点缀即可。
功效:燕麦是粗纤维食物,对浮肿、便秘等有辅助疗效,能降低胆固醇,而且有助消化,非常养胃。
第四款:小米南瓜粥
做法:南瓜去皮切小块,胡萝卜洗净切小块;小米洗净,放入清水锅中煮沸后转小火;将南瓜块和胡萝卜块放入锅中和小米小火一起熬煮1小时即可。
功效:南瓜内含有维生素和果胶,果胶有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质。还可以保护胃胶道粘膜,免受粗糙食品刺激,促进溃疡愈合,适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。
第五款:鱼肉粥
做法:准备鱼肉、生菜、粳米、葱花;将鱼肉洗净后去皮去骨剁碎,生菜洗净切碎;将粳米淘洗干净浸泡片刻;然后,将粳米倒入锅中熬煮;水开后,再将鱼肉倒入锅中;锅中水分变少,即可倒入生菜;待粳米煮熟,熄火前撒上盐和葱花便可。
功效:鱼肉脂肪少,而且能够满足“肉食”者们的胃口,而且鱼肉含有多种不饱和脂肪酸,具有很好的降胆固醇作用。且其还含有丰富的营养物质,像蛋白质、维生素、无机盐等,常吃对身体也非常有益。
第六款:养生杂粮粥
做法:准备黑豆10克、红豆10克、黄豆10克、薏米10克、绿豆10克、糙米15克、燕麦、黑米少许、冰糖3粒;将除了燕麦以外的材料提前4小时用清水浸泡;砂锅中放入清水烧开,捞出豆类、糙米、黑米放入开水中,用汤勺搅拌一下防止糊底,改成中小火慢慢炖煮;汤水再次烧开后,将火力调成小火炖20分钟,看到豆子都开花后,放入燕麦,冰糖煮沸即可。
功效:这款杂粮粥健康营养,不但是饱腹美食,还可以辅助治疗疾病,保健养生,使人延年益寿。粥中以多种杂粮为主料,能增加人的饱腹感,促进消化,是减肥养生者的不二选择。
温馨提示:
对于减肥者来说,虽然控制好瘦身粥的摄入量,可以起到减肥的作用。但一日三餐或长时间完全用粥来代替正餐,对身体健康会有不利。所以建议一天之中可以有一餐只食用粥,一般8个月内就可轻松减轻10磅体重。
人健康的活着,是需要各种营养成份来支撑的,不能因为减肥,而不顾身体,粥可以用来代替主食,减少热量的摄入,但是还是建议平时吃一些低热量的健康食物,比如,蔬果,鱼虾,鸡肉等,都是可以吃的,人体每天都是需要摄入一定值的能量来维持身体运转的,这些热量摄入后,是不会转化成脂肪的,会随着大家的正常生活被代谢掉。一般女性每天至少需摄入1000-1200千卡,男人每天至少需摄入1500-1800千卡。
秋季是容易长胖的季节,饮食减肥以喝粥为佳,只要喝一口热粥就能治愈所有的疲惫。所以这个秋季,不妨每天来碗粥,再配合营养减肥餐使用更佳,保证能让你比别人更快瘦下来哦。返回搜狐,查看更多
