拉伸运动系统训练

2018-09-21

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文章简介：1 颈部----------1 颈伸肌拉伸----------4 颈伸肌和旋转拉伸----------6 颈屈肌拉伸----------8 颈屈肌和旋转拉伸----------10 2 肩.背和胸----------13 初级肩屈肌拉伸----------18 中级肩屈肌拉伸----------20 高级肩屈肌拉伸----------22 辅助肩和肘屈肌拉伸----------24 坐姿肩屈肌.降肌和缩肌拉伸----------26 初级肩伸肌.内收肌和缩肌拉伸---------28 中级肩伸肌

1 颈部——————————1 颈伸肌拉伸——————————4 颈伸肌和旋转拉伸——————————6 颈屈肌拉伸——————————8 颈屈肌和旋转拉伸——————————10 2 肩、背和胸——————————13 初级肩屈肌拉伸——————————18 中级肩屈肌拉伸——————————20 高级肩屈肌拉伸——————————22 辅助肩和肘屈肌拉伸——————————24 坐姿肩屈肌、降肌和缩肌拉伸——————————26 初级肩伸肌、内收肌和缩肌拉伸—————————28 中级肩伸肌、内收肌和缩肌拉伸—————————30 肩内收肌、牵引机和提肌拉伸—————————32 肩内收肌和伸肌拉伸—————————34 辅助肩外展肌拉伸—————————36 3 手臂、手腕和手掌—————————39 肱三头肌拉伸—————————43 肘屈肌拉伸—————————44 肘和腕屈肌拉伸—————————46 肘肌拉伸—————————48 借助哑铃的前臂旋前肌拉伸————50 借助哑铃的前臂旋后肌拉伸————52 初级腕伸肌拉伸————————54 中级腕伸肌拉伸————————56 初级腕屈肌拉伸————————58 中级腕屈肌拉伸—————