尚雯婕最终信仰 超女尚雯婕成功瘦身 前后判若两人(组图)
导语:比起超级女声阶段,尚雯婕的脸明显小了两个码,身段纤细,简直判若两人。她认为减肥是一场耐力赛,只有制定出可行的营养饮食策略,才能将瘦身进行到底。
尚雯婕 营养饮食耐力赛
尚雯婕营养饮食耐力赛
“我大一、大二的时候挺瘦的,跟现在差不多。到了大三、大四就开始狂吃,人多吃饭热闹,不知不觉就胃口大开,全盛时期一口气能吃掉两份巨无霸套餐,毕业时到达最胖顶点120多斤。”直到毕业后踏上社会找工作,她才惊觉自己已经胖了这么多,减肥势在必行。
保持30分钟以上的运动量才能减肥
“几乎网上能查到的方式都用过,比如喝酸奶、只吃苹果,但倒是没吃过任何减肥药物。” 短效节食法在一段时间内确实能让体重减轻,但尚雯婕后来发现,那其实只是减少体内水分而非脂肪,只要一恢复正常饮食就立即反弹,而且会比之前更重。
另一方面,她当时刚展开新工作,没法每天固定一段时间来运动,“如果每天只是一点运动,可能对身材来说只是保持。想要减肥,至少要保持30分钟以上的运动量吧。”所以尽管那段时间也节过食,跑过步,最后总是不成体系,减肥效果很不明显。
严格的瘦身食谱
既然运动和短期节食都不行,那究竟该如何瘦下来呢?经过一番仔细研究,她在专业营养师指导下,制定了下面这套严格的瘦身食谱(见下),同时也在心态上做好充分准备:“既然选择健康饮食,就要说服自己享受它,否则主观不情愿,减肥效果也不会好。
一种健康习惯的养成
实行瘦身饮食方案前,你必须认清这其实不仅是减肥,更是一种健康习惯的养成。它不会立竿见影,但只要坚持,就会看到效果。”尚雯婕当时给自己立下半年时限来减肥。开始没什么变化,但过段时间上秤,竟掉了10斤!更有趣的是她发现自己对食物的口感也变了,对糕点和油炸类食物中过多的油糖产生反感,并爱上食物原始清新的味道。
也因为油腻食物吃得少了,皮肤也健康起来,原本化完妆很快就会浮油,现在已经整整一年没在怎么使用过吸油面纸。
