孕前准备全程细节指导 孕前准备注意事项
怀孕是一个家庭的大事,牵系着每个人。作为第一次怀孕的妈妈们,你们身上是全家的希望,因此更要谨慎小心,做好孕前的准备工作,确保胎儿的健康出生。本文整理出了一些孕前应该要注意的事项,希望能够帮助您顺利怀上一个健康的孩子。
你想要一个孩子吗?在想要孩子之前你可能想要买一个房子,建立你的应急基金,完成一个学历或者找一个好的工作。你可能想没有必要在今年就组建一个家庭。这是不正确的。
尽管现在还不是完全抛弃避孕的合适时间,但是你可以现在开始就做准备。你现在所做的改变能够增加你怀孕的几率,使你更有充分的时间来迎接这个孩子,为孩子的成长铺好道路。
你是不是想知道什么事情对你的怀孕和宝宝来说是很重要的?我们列出来的怀孕前清单能够帮助你让你未来怀孕有一个好的开始,保证你的孩子的健康。
1.检查你的体重
没有人质疑这点,体重对怀孕是很重要的,尤其是体重增加。我们研究也发现体重在怀孕前也很重要。超重的妇女很难怀孕,并且也很容易导致流产。肥胖的孕妇会增加患高血压或者妊娠期糖尿病,和其他怀孕并发症的风险。肥胖母亲生出来的孩子会面临天生缺陷的风险,更有可能在以后也变得肥胖。
2.改善你的饮食
每天营养齐全的饮食能够给你的身体补充必要的营养素,比如每天吃鸡蛋,一个好的营养环境也对你的宝宝有很大帮助。尽量吃些天然健康的食品,不要吃加工食品。如果你力所能及,你也可以选择有机食品。各种各样的水果和蔬菜富含抗氧化剂,能够帮助减少炎症,也能帮助你更好地生产。
其他能够帮助生产的食物有健康的动植物油,比如鲑鱼和来自蔬菜的蛋白质。然而有些食物你要尽量避免,比如碳水化合物,或者含糖分多的饮料。
3.专注于健康
运动能够帮助你减少一些重量,减轻压力,也能增加你受孕的几率。“产科学和妇科学”的研究表明妇女每天锻炼超过30分钟能够降低不孕的几率,因为排卵不规律。
另一方面,太多的运动也不好,会降低受孕的几率。所以保持适当的运动是最有效的。根据瑞典的一个研究表明,妇女选择高强度的有氧运动是那些保持正常强度运动的妇女的三倍有生育方面的问题。
那么多久的运动才是最合适的呢?妇女健康组织并没有提供指导方针,所以大多数专家都不会给出一个确定的建议。简·西蒙斯是一位理疗医师,专门从事于妇女健康和妊娠健康,他建议如果你能够步行上阶梯并且不大口喘气,就说明你能够很顺利地怀孕生产。
4.减少周围环境的毒素
尽你最大的努力让你周围的环境整洁起来。辐射,重金属和有毒化学物质都能够影响卵子和精子的发育,并且干扰荷尔蒙的产生。这些有害的因素也会干扰到小宝宝。这里提供了一些让你的家里排毒的方法:使用天然的清洁用品,尽量少接触到双酚A和邻苯二甲酸盐,使用不锈钢炊具和食用毒素成分低的食物。
5.戒烟
你的身体会自动净化一些由于吸烟带来的有害物质,剩余的会以脂肪形式储存在体内,会花费很长一段时间才能清除出去。吸烟的人比不吸烟的更难怀孕。即使怀孕也比一般人所承受的风险更大。吸烟一般与早产儿,体重不足的婴儿和其他妊娠并发症联系在一起。吸烟的妈妈们生出来的孩子面临一个很大的风险,可能会发生婴儿猝死综合症和哮喘。
6.限制酒精
常喝酒的妇女要花很长的时间才会受孕。因此很多专家都建议如果你有要怀孕的想法,就要趁早限制酒精摄入量。
7.看牙科医生
保持健康的口腔环境能够帮助你改善生育能力,也能让你的怀孕更顺畅。那些口腔不健康的妇女比健康的妇女更难受孕。一旦你怀孕了,你应该要去看看牙科医生,这样能够帮助你更顺畅地怀孕。牙周病能够导致婴儿未足月产,细菌感染和低出生体重等现象。
所以当你准备放弃避孕,想要一个孩子的时候,你应该要去看看牙科医生。事先解决你所有的牙科口腔问题,然后你将会有一个很好的健康受孕的开始。
8.减轻压力
压力水平的高低会影响到受孕,这是众所周知的。现在就要开始减轻你的压力,为怀孕做好准备。无论你想要通过瑜伽,散步,沉思或者玩游戏的方式进行减压,请让它成为一个习惯。你的身体和大脑将会因为你的努力而受益无穷,你的家人也会因此而受益。因为你不仅仅是一个人,你的健康快乐关系着整个家庭。
9.开始服用叶酸
当你准备要一个孩子的时候,有些关心你的人会建议你开始服用一些产前维生素。而有些人则认为你应该服用叶酸,直到你检验出已受孕。
10.产前检查时间表
当你去医院的时候,医生会建议你进行产检,并且和你讨论相关的事项来帮助你做好准备。你需要做的就是遵照医生的建议,定期到医院进行产检,以及时发现胎儿的问题,确保你和胎儿的健康。
怀孕是通往幸福生活的开端。你准备好了吗?
