黄芪防癌抗癌 如何防癌抗癌 十个生活方式防癌抗癌
癌症一直以来都是危害生命的主要病症之一,近有科学研究显示,癌症的发生和我们生活作息有着密切的练习。因此,想要预防癌症,就从生活习惯开始,如果你长期坚持下面这十种生活方式,能够有效的帮助你原理癌症的危险,跟着小编一起看看到底是哪些生活方式。
盯住体重指数
美国有关研究着,针对全球大部分国家的调查中得出,中国人的肥胖人群越4600W,仅次于美国,是全球第二大肥胖国家,而且,肥胖很有可能是引起肥胖的重要诱因。同时研究还显示约35%的食道癌、28%的胰腺癌、49%的子宫内膜癌等大都是肥胖引起的。
台湾专家认为,脂肪细胞可能会间接促进癌细胞生长。北京朝阳医院沈雁英教授建议,人们好盯住体重指数(BMI),计算方法是体重(千克)除以身高(米)的平方,如果BMI超过24即为超重,超过30则是肥胖。肥胖人群应少吃多动、减少脂肪和糖的摄入、每天运动,控制体重。
适时生育,选择母乳喂养
如今,晚婚晚育已成为城市女性的普遍趋势。然而,晚育或放弃生育不利于防癌。美国研究指出,女性一生中如有一次完整孕育过程,能增加10年免疫力,患卵巢癌、乳腺癌等妇科肿瘤的风险将大大降低。
经常的母乳喂养能够有效的降低女性疾病的风险。英国有关研究发现,坚持母乳喂养女性,其患癌症死亡风险将降低百分之十。因此,选择适合的时间生育,和适当的母乳喂养都有利于女性健康。
找到情绪宣泄渠道
许多癌症患者回顾患病前两三年的生活,都会看到消极情绪的影子。北京安定医院心理危机干预与压力管理中心主任西英俊表示,坏情绪是癌症的向导,压抑、焦虑、抑郁等消极情绪可使免疫系统识别、消灭癌细胞的功能大打折扣,因此容易患癌。
他建议,生活中要尽量保持身心放松,找到健康的情绪宣泄途径,向他人倾诉、写日记、做感兴趣的事都有助于排解不良情绪。
每天都出点汗
运动是经济实惠的防癌方法。美国研究显示,经常锻炼的人患肺癌风险可降低68%,患结直肠癌风险直降38%,只要每天坚持30分钟以上运动,就能降低患癌风险。研究人员指出,运动时出汗,既能燃烧多余脂肪,还可促进身体排出多种致癌物。
运动能偶加快肠胃的蠕动,减少身体粪便的累积,同时还会降低大肠癌的风险。主要原因是,运动的时候能够有效的帮助身体提高免疫力,帮助身体抵抗病毒的入侵。每天坚持快走、慢跑等很多有氧运动,能够帮助身体出汗,但是切记运动不要跳过剧烈。
