董海川秘传八卦掌 董海川的八卦掌怎么练才能有效

引言:中国武术种类繁多,不完全统计有完整训练体系的流派有两百多个。传统武术里有形意拳、太极拳、八卦掌、心意拳等等,但是站桩是大多数武术采用的方法。大的门派像武当、少林寺等等,都有站桩功法。在所有的传统武术中,形意拳是其中独树一帜的拳种,其劲法凌厉,打法硬朗,难得的是上攻很快,有一年打死人之说,其体系完整,但动作简单,易学易练,深得众人的喜爱。

这简单的招式后面蕴藏的了很多看不见的幸苦和练法。形意拳练的是劲,不是动作,动作知识皮毛,所以形意拳的练法,在动作的背后,是功夫,是劲力。

形意拳首先是要练明劲,之后就是练暗劲。形意也罢,太极拳也罢,传统武术修炼大体需要经过四个阶段,修正身法,换劲,练劲,用劲。站桩,能解决修正身法和换劲的问题。三体式和五行拳解决练劲和用劲的问题。站桩的要领很多,但是最核心的就是身法,很多人不懂,有些人懂但是没有足够的重视。所以站桩不能出好的效果,有些人会站桩站的腰疼。

从单换掌起转(遵九要三害莫犯),每天练两次,最初是一次二十、四十分钟到一小时,以后慢慢减少,再回一次二十分钟,一天两次,智能自然渐渐开窍,几年小成,摔打人极易,可懂内劲。其它掌几年后再说。

八卦拳左右旋转,一奇一偶。腰为主宰,手变从爻,足变从勾股三角。换式须上下一致,圆融无碍。走步须气脉通连,隔行不断。进退须不接不离,应之以中。变卦有形变、意变之别。形变易,意变难,若不动而变,不属形式所拘而变,行之以神,尤属上乘。

旋转行步须平稳,若静水浮物,只见物行,不见水流。变换忽高忽低,忽左忽右,瞻之在前,忽焉在后,极变化之能事,有莫测其由之慨。虽一式之微,莫不有柔巧闪展腾挪之妙,俱在学者善自体会,实地修持耳。

八卦掌的入门功夫有两样,走转和打坐。走转先是拧身而不走(定势),炼好周身,即顶、抱、掰、扣、坐、裹几个要领,二是直趟行步,三是走转。四是负重走转,得有一年以上的转圈基础,负重走得越慢越会出功夫。每到炼功之时,必先打坐半小时至一小时,打坐之后,身清心灵,气自沉落,如此走圈则杂想不飞,专注于自踵至顶之整体拧旋,一气走转一小时如同顷刻之间。且每日皆有所悟,日有不同之光景。

一般人练八卦易把八卦练贼了,八卦掌是雄赳赳的,关键要从双换掌练出来,这一招容易体会出“劲力周全”四字。程廷华打八卦,动起来如大蟒一般,全身是力,劲力浑身鼓荡,感觉不到在打,只感到在动,大蟒蛇从头到尾都蹭着劲,才能爬动得起来,这种威势,不是打一拳踹一脚所能比。

只动不打是程派八卦的练功口诀。用张手雷击人寻丈外离地一尺以上贴在墙上停顿一下落地,叫挂画,是练挑掌而成,带人与地面平行向后飞出,是练带手而成。打外伤内,把胸膈肌震裂,是练杖板而成,皆是松根节锻炼出来的。

指为筋稍,故指挺如标枪,手心含空,才能拉动筋骨,手臂乃至全身才能产生膨劲,一味的放松双手,出功较难。真正做到要领时,几年内紧的不得了,象上螺丝一样越上越紧,功夫只有从紧中出,时间长才能慢慢真正松下来,这时功夫也才真正上身,动作标准了,在十冬腊月走几圈身上就冒汗。

入门后形成的就是松下来的拧,松是为了能紧,将肌肉松开方能拧转入内,蹲身下势,就是在极度紧张中求大松大软,松的越好,内劲就越大。只有松才能产生气,松是练气的不发二门,只有松才能神静,呼吸才能细缓匀畅。

要从形体到精神,从五脏六腑到四肢百骸,全部做到放松,渐渐小腹、背脊面部都感到发热,最后达到行气如九曲珠,无孔不入。松能练出内气和弹簧劲,几年八卦纯功,必然产生体内体外的变化,力也渐渐的不同。

开始不知道松是什么,不懂为什么松能打人,随着功力的增长,泄去自身的拙力,产生内家拳的力,最初的刚力是硬力,打人疼伤人的力,不是真正的刚,算是渐渐入门,然后把硬力松开,产生柔化的力量,可以发人,随着功力的高低,可以达到发人数丈而不伤。

分尺劲、寸劲,渐渐的已经懂力了,化刚为柔。功力再长,便又出现真正的刚力,非前硬力可比,化柔为刚。最后达到刚柔相济,纯以神行。请

八卦的演练不是快如游龙,呼呼有声,是慢慢腾腾而丝丝入扣,伸拔挺缩也是如珠落盘。是慢的,并不象龙,更像巨蟒在鼓踊。大蛇动的时候身子的形态,想象八卦上下是怎么动的,不是后脚蹬着前进,是全身的骨节一齐的串,各大小关节螺旋着、带着劲儿的拧着。

动手时才真把龙显现出来,浑身拧着劲,打一下就拧到另一面,始终像带着劲的弹簧。招也就在这里变化出来,不是一式一式的。所以与八卦动手有变化无穷、神龙见首不见尾的感触。象龙蛇一样的身躯,能够盘旋不已,又有如蛇形鞭一样的轻软,遇缠则缠,遇粘则粘,遇贴则贴,遇打则以神速之轻妙而变之,随抽随变,变已是打,如同龙鞭抽缠。到高层次如风云一般轻飘玄妙,又如闪电般变化迅速。

平心静气地行拳,如置身于静水之中,身在水中以弧线运动,不可逆水,不可忤水,身藏于手后,水不可哗哗作响,手如蛇头,身如蛇身,身旁若有一鱼,须小心翼翼,以身手圈之,罩之,捉之。此时要轻要灵要平。把空气搅成浆糊。

行拳要松沉,久之空气会有粘稠之感,如在浆糊之中行拳,此时动作要连,意气要连,不可产生断点,无论进退均有浆糊缠身。如老妇在烂泥中推磨,根在脚下,身手合推,劲要慢慢的试,慢慢的找,慢慢的推,感觉从脚推到指的胀感,不求长功快.

慢慢听自己的呼吸声,感觉空气在指缝中流过。行拳时周身有看不见的虚线,虚线有拉力,有弹性,行拳日久,尾椎至后脑有上顶之感,尾椎如大尾拖于地上,能产生支撑之力,能产生平衡之力,尾椎一动全身皆动,如人长了三条腿。

时时带有”绊”意,此绊不仅在脚,可在膝在胯在肩在臂,使上下左右相互牵扯相互争夺相互扭拧。双脚的脚尖脚跟和圆心之间有一根带弹性的绳子,每跨一步,都会拌到另一脚上的绳子,那绳子有弹性,你会慢慢的拉他。转身以腰拧转,带有拔意,如面前有一棵树,以脚逼其根,腰肩臂以转磨搓挤带之力转而拔之,夺其根,使对手根浮而松动。

行拳走圈时双臂有个最佳位置,在此位置,双手无论是前一点后一点高一点低一点都感到不是那么恰到好处,还没找到那个最佳位置时,觉得手可移动一点也没什么关系,在找到那个最佳位置的时候才会感到差之毫厘,失之千里。

只一个走转就能把功夫练上身,单双顺都不需要。走着走着,就感觉自己空了,和空气的空融为一体,和大自然的气息融为一体。身体透空,劲道才能透空,打人一沾就起,被打者毫无反抗:自己被打时,一化就出去了,不会受伤。不管来势再凶,也能像只蚊子一样轻轻的落在他身上,可是一旦发劲却是如炸雷一样可怕。

腰转胯不转,象扭毛巾先在掌扭进身,后在身扭出掌外。单足离地锻炼腿劲和虚实转换功夫,身体内部知觉亦因此慢慢敏锐。前脚产生吸力,身躯吸力而前移,切勿蹬后脚而前移。用吸而根牢,用蹬而体浮。肩胯里会产生缩劲,把手脚往肩胯里缩,往里缩时就象抽丝一样。

如果真喜欢武术的话,建议大家站桩,练练桩功。这是现在很多人都验证过的,比较认可的较好的健身、上功方法。用无极桩修正身法,混元桩进行换劲,然后三体式或者太极拳套路练劲,经过进一步练劲用劲,效果非常显著。

想想中国传统武术,文化内涵丰富,博大精深。这种现代很多人难以理解的深邃,被肤浅的认为落后!由中医及武术,我心痛哉!很多习武的人,对传统武术莫名爱好,但却缺少明师指引,难以客观正确的认识武术,即便是自己修炼,由于中国传统武术自带文化属性,很多地方很多窍要,非指点无法突破。

正因为传武的误解泛滥,急需拨乱反正,我师兄应众人邀请,提笔著书,成《传统武术答疑解惑录》一书,广传武术思想,点破修炼窍要,为广大爱好者答疑解惑,帮助广大爱好者了解武术,练习武术,其拳拳之心实为我等钦佩!师兄常说,虽水平有限,但也愿做法布施,以弘武道。知我者为我心忧,不知我者谓我何求!有缘得见者,望惜缘!