周有光养生 百岁老人周有光的养生之道
我国著名语言学家周有光先生已经101岁了,在不知情的人看来,他肯定已是老态龙钟、朽气十足了。然而,事实恰恰相反。他除了稍微有些耳聋之外,其它方面都“平安无事”,而且思维清晰,充满活力。 无故加之而不怒 周老活到100多岁,经历了很多事情,他认为最重要的是度量要放宽一点。
老人说:“有些人常常为小事吵架、生气,我认为没有必要生气。德国哲学家尼采说得好,‘生气都是拿别人的错误惩罚自己’,人家做错了事情,我生气,不是我倒霉吗?”就是这种宽容的心态,才使得这个慈祥、快乐的老人得以高寿。 “象鼻子运动”与周有光运书
周有光年轻的时候很喜欢打网球,现在已经做不了这样的运动了,老人就自己琢磨了一种运动方式,还给它取了一个很形象的名字——象鼻子运动。周有光说:“大象的身体很庞大,但它却健康得很,不大生病,虽然它没有蹦啊跳啊的,但它的鼻子却经常地运动着,这正是持久的小运动带来的大健康。
而且这种锻炼不需要器械、场地,随时都可以进行。”老人每当写文章累的时候,就会做一下他独创的“象鼻子运动”——扶着桌脚,晃晃头、耸耸肩、扭扭屁股、伸伸腿……小小的运动锻炼了全身。
周有光认为要健康愉快就要善于自己创造条件。老人书很多,又没有专门放书的屋子,四间小屋子都放满了书。有的时候,要查资料,常常要四个屋子跑来跑去,周有光没有把这当成一种负担,反而乐此不疲,他说,古代有“陶侃运砖”锻炼身体,我自己把书搬来搬去,这是“周有光运书”。
他把没有地方放书的不利条件转化成搬书锻炼身体的有利条件,这样就愉快多了。 珍惜和把握生物钟 周老说:“老年人离退休后,应该珍惜和把握自己的生物钟,平时要注意保持良好的生活规律,起居按时。
老年人了解和掌握生物钟现象很有好处,一方面积极配合家庭成员的生物钟规律;另一方面要把握自己的生物钟规律,充分利用高峰期,多做些有益的工作。低谷期要注意休息,保持心情愉快。
” 在日常生活中,周老一日三餐以牛奶、青菜、鸡蛋、豆腐为主,主食吃得很少。周老说:“牛奶是好东西,但有不少人喝不习惯,我也喝不惯。我是在红茶中兑入牛奶一起喝的,这样口味好些,因为红茶的浓重气味可以去掉一些牛奶的腥气,牛奶是廉价的滋补品,但要坚持常年喝,这样才会对身体有好处。红茶性味甘温,可补益身体、生热养腹,还可以去油腻、开胃口。”
