大寒养生知识大寒时节的养生知识

2018-09-17

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文章简介：朋友们今天冬至到了,弥雅提醒大家要吃饺子喽~同时后面将进入了最冷的三九天,大寒时节除了做到早睡晚起,防寒防风外,最好养成睡前洗脚的好习惯.俗话说"寒从脚起,冷从腿来",人的腿脚一冷,全身皆冷.入睡前用热水泡脚,能使血管扩张,血流加快,改善脚部的皮肤和组织营养,改善睡眠质量.大寒养生知识大寒时节的养生知识大寒的饮食应遵守保阴潜阳的饮食原则.饮食宜减咸增苦以养心气,使肾气坚固,切忌粘硬.生冷食物,宜热食,防止损害脾胃阳气,但燥热之物不可过食,食物的味道可适当浓一些,要有一定量的脂类,保持

朋友们今天冬至到了,弥雅提醒大家要吃饺子喽~同时后面将进入了最冷的三九天,大寒时节除了做到早睡晚起,防寒防风外,最好养成睡前洗脚的好习惯。俗话说"寒从脚起,冷从腿来",人的腿脚一冷,全身皆冷。入睡前用热水泡脚,能使血管扩张,血流加快,改善脚部的皮肤和组织营养,改善睡眠质量。

大寒的饮食应遵守保阴潜阳的饮食原则。饮食宜减咸增苦以养心气,使肾气坚固,切忌粘硬、生冷食物,宜热食,防止损害脾胃阳气,但燥热之物不可过食,食物的味道可适当浓一些,要有一定量的脂类,保持一定的热量。此外,还应多食用黄绿色蔬菜,如胡萝卜、油菜、菠菜等。

另外,由于大寒适逢春节,一般家庭都会准备丰富的过年应节食物,此时要注意避免饥饱失调,同时可以多吃具有健脾消滞功效的食物,如淮山、山楂、柚子等,也可多喝如小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。

另一方面,大寒时节仍然是冬令进补的好时机,重点应放在固护脾肾,调养肝血二:一是食补,二是药补。"药补不如食补",应以食补为主。偏于阳虚的人食补以温热食物为宜,如羊肉、鸡肉等;偏于阴虚者以滋阴食物为宜,如鸭肉、鹅肉、鳖、龟、木耳等。药补要结合自己的体质和病状选择服用,如体质虚弱、气虚之人可服人参汤。能饮酒的人也可以结合药酒进补,常见的有十全大补酒、枸杞酒、虫草补酒等。