子午觉南怀瑾4小时 中医养生讲究睡好子午觉
中医养生提倡:“子时大睡,午时小憩”,此为子午觉入睡原则,而子午觉即为人体养阴养阳的最佳时刻。
《黄帝内经》中提到:“阳气尽则卧,阴气尽则寤”,其中卧为入睡,寤为睡醒的意思,即睡眠与醒寤是阴阳交替的结果,而阴阳交替之时是养生的关键时刻,所以顺应天时入睡有助于人体养阴、养阳。中医养生提倡:“子时大睡,午时小憩”,此为子午觉入睡原则,而子午觉即为人体养阴养阳的最佳时刻。所谓子午觉就是每天子时与午时应按时入睡,睡好子午觉,肝胆可运行通畅,气血可循环正常。
所谓子时,即夜晚的23点至凌晨1点,此段时间胆经当令,胆经最旺,人在此时入眠,胆方能完成代谢。反之若熬夜,胆便得不到充分休息,就会表现为面色发黄,皮肤粗糙、黑斑,次日精神不振等。子时休息最能养阴,睡眠效果与质量较其它时刻均有着事半功倍的效果。
生活中,失眠的患者经常是凌晨12点后更有精神、更难入睡,这是因为人体阳气开始生发,如果此时人体未处于睡眠状态,阳气就会生发不起来,继而阴气便无法收藏,长期阴阳失调就使得百病丛生,气色越来越差。
中医养生还讲究睡“午时觉”。中医认为子时、午时都是阴阳交替之时,也是人体经气”合阴”与”合阳”的时候,所以睡好午时觉也非常重要。所谓午时,就是指中午11时至下午13时,这段时间为人体阳气最盛,阴气衰弱的时刻。
午时,气血流到心所属的经络,心经当令,其气血最为旺盛。“心主神明,开窍于舌,其华在面。”心推动血液运行,养神、养气、养筋。在午时小憩对于养心大有好处,会使人一个下午都精力充沛。同时长期坚持午睡会有效降低冠心病的发生。
很多失眠者多为心火旺盛,而睡午时觉也有助于降心火。另外,午时为阴气初生之时,静有助于生阴,而阴养血。所以午睡有助于养阴血。若阴血不足,便会面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚等,女性要想漂亮午时觉不可少。
中医认为,慢性失眠多有脏腑失调,属虚证,病程大多缠绵。心主神明,治疗应以心为中心,并详细辨别心肾、心肝、心脾。如心肾失调多见于老年人,宜滋肾养心;心肝失调多见于更年期和高血压病人,宜滋阴平肝;心脾失调多见于脑力工作者,宜健脾升清。
