子午觉科学依据 “子午觉”好处多 科学午睡是门“技术活”

2019-04-20
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文章简介：  东莞阳光网讯 进入夏季,不少市民都会出现睡不够的情况,晚上即使早早上床睡觉,早上还是爬不起来,想在中午睡个好觉吧,又常常越睡越困.越睡越累.医生提醒,睡午觉其实是门"技术活",讲究非常多,只有找对方法,才能够起到给健康充电的作用.子午觉科学依据 "子午觉"好处多 科学午睡是门"技术活"  每天中午打个盹,是给健康充电的最好办法.事实上,中国人自古讲究睡"子午觉",这俨然是将午觉和晚上的睡眠,提到了同等地位,正确午睡,可以让

  东莞阳光网讯 进入夏季,不少市民都会出现睡不够的情况,晚上即使早早上床睡觉,早上还是爬不起来,想在中午睡个好觉吧,又常常越睡越困、越睡越累。医生提醒,睡午觉其实是门“技术活”,讲究非常多,只有找对方法,才能够起到给健康充电的作用。

子午觉科学依据 “子午觉”好处多 科学午睡是门“技术活”

  每天中午打个盹,是给健康充电的最好办法。事实上,中国人自古讲究睡“子午觉”,这俨然是将午觉和晚上的睡眠,提到了同等地位,正确午睡,可以让你“睡”出一个好身体。

石碣医院中医科主任 徐少华:“午睡对晚间的睡眠不足是一个补充,还有很多好处。可以缓解人的疲劳,增强人体的免疫力,提高人的反应力,增加记忆力,还可以降低心血管的风险,缓解人的情绪,保持情绪的稳定。”

子午觉科学依据 “子午觉”好处多 科学午睡是门“技术活”

  既然午睡这么多益处,那是不是蒙头大睡就可以呢?医生提醒,午睡可不简单,时间、姿势、时长都有讲究。

  石碣医院中医科主任 徐少华:“有些人吃了饭以后就想上床去躺着,这样其实是不好的。因为我们吃完饭以后,胃要有一个消化的时间,睡觉后胃动力就不那么好,消化功能就会减弱,会影响消化能力。长久就会引起消化道的疾病。所以我们建议至少在饭后10-20分钟之后去入睡。”

  好的午觉不需太长时间,从6分钟到40分钟为佳,睡多了反而会由于睡眠惯性,陷入深度睡眠,造成人越睡越困、越睡越乏力。需要注意的是,午睡虽好,还要根据身体状态和作息习惯因人而异。

  为了提高午睡质量,上班族可在办公室备一个折叠躺椅或者靠枕,避免睡觉时神经受压,还可以准备眼罩和防噪耳塞,尽可能创造一个安静的入睡环境,达到为身体充电的效果。